“哪有那么简单,接力赛是最考验技巧的项目,而且需要四个人天衣无缝的配合才能跑出好成绩。”余立伟见赵佑一窍不通,有些无奈的说道。
“我给你讲一下4×100米的接力规则吧”余立伟继续说道。作为国家田径队副总教练,余立伟都不知道自己有多久没有做过给队员讲解基础规则的事了。
余立伟指着准备好的画板说:“这里是预跑区,预跑区内是不能接棒的,接棒要等到前面的接棒区才可以。接棒区有二十米长,足够运动员完成接棒。你跑的第四棒的任务就是在预跑区起跑,在接棒区接棒,然后最快的速度冲过终点。”
“恩,懂了。”赵佑点头说道。画板上简单明了,他又不傻,自然看得懂。
“4×100米当中,接棒是最关键的,接棒的节奏主要由交棒人掌握,所以你只需听第三棒的指令就可以,他让你伸手,你就伸手,他让你接棒,你就攥紧了接力棒往前冲。懂了吗?”
“懂了。”赵佑再次点了点头。
“这段时间你们的主要任务都是是训练100米短跑,争取有个提高,至于接力,每天抽出一个小时训练接棒技巧就行。你们四个每天合练一个小时,剩下的就听天由命吧。”余立伟吩咐道。
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