10月16日，南湖潭州
离城运会庐州代表团下榻宾馆不远的一处只有简陋体育设施的小型体育场，看起来就很是劣质的200米环形塑胶跑道上，几名身穿短跑服的年轻运动员挥汗如雨的穿梭在跑道上。
“预备——”
“跑！”
“……”
“付冰洋，弹起来，弹起来！你需要像崩紧的弹簧一样，瞬间弹出去，要爆发……”
“叶华，你的力量呢，别只顾着漂亮，你的力量……”
“朱昆……”
“胡林山……”
……
跑道上，一声声呼喝伴随着钉鞋摩擦地面的呲呲响声，运动员们不断的重复着跑出去的动作，又不断地回到起始处。
“休息五分钟，下一组开始接力配合训练！”陈国斌丢下一句话后，快步向着场边走去。
……
“呼，呼！”
慢走着，5名运动员稀稀拉拉的又一次聚在了一起，彼此粗重的喘气声合在一起，就仿佛是一首交响曲。
“我…我说，老…朱，你现在是越来越快了！”刚聚在一起，胡林山的气还没喘匀就开始了自己的又一次攻略。
从预选赛结束后，朱昆好像是突然有了些改变，也能经常的跟他们搭搭话了，这让他对于攻略又一次充满的希望。
而且，他真没说假话，现在的朱昆，他感觉确实是更快了。偶尔在跑道上从他身边划过时，他就感觉那种速度感和力量感，这让他对于朱昆的训练感受更加上心了。就连曾经没话找话的说朱昆胖了的话，现在好像都真实出现了。朱昆胖了，应该说是壮了！
同在一起的叶华，听到胡林山的话，不自觉的跟着点点头。要说对朱昆的速度感觉，没有谁比他感受的更深。
自从确定正赛资格后的第二天，他们的训练又一次开始。也是从那一天，除了个人的力量训练和反应训练，其他的所有的跑跳方面的训练都开始以接力的形式在展开。或是两两一组，或是二三分开，但无论怎么分配，他都是和胡林山、朱昆分不开的。
一次次的训练下来，虽然场地有限没跑过全程4*100，但相互间配合起跑和交棒，让他竭力去追赶的感觉无疑在清晰的验证着胡林山的话。
被胡林山说到自己的速度，朱昆不置可否的点点头，脸上不自觉的露出了些笑容。要说别人需要用感觉才能判断，他自己最清楚自己的情况。
训练再次开始后，林教练给他安排了第二期的训练内容，除了原本就有的跑姿技术上的动作，和核心腰腹的力量训练，这一阶段又加上了上肢力量和腿股肌群训练、屈伸肌的协调训练。
嗯，师父是这么解释的，师父也是林教练给他解释的！不管是什么，他真实的感觉比以前训练的更累了，还有那些加着重量的别扭身体动作。总之就是有效果才是真的，比以前跑起来更有力，而且更重要的是比原来更有力的跑，要控制协调的难度却变低了。
“老朱，给我们分析分析呗，教练可说了让我们多沟通，现在咱们是同吃同住，就差同睡了。让我们哥几个分享下经验，看怎么能跑的更快些……”看到了朱昆的那抹笑容，胡林山心里一喜，现在这朱昆比以前感觉好相处多了啊。
胡林山的话一出口也让其他几人心里一动，他们也感觉有进步，但自我分析来分析去的，始终也觉得比朱昆差了些。要让他们问教练去，他们可不敢。
几个人有点希冀的看向朱昆，一道道眼神扎过来，瞬间就让朱昆感觉到了身上的不自在。
分享经验，我知道分享什么经验？再说我不也是照着做？而且，都同吃同住着，每天大家做什么训练基本都能看到。
迎着大家的目光，朱昆缓缓的摇摇头，有点拘束道：“每天都训练什么，我们都能看到的，要说什么情况，我们也都是照着教练教的在做。”
“嗨~当然知道都在做什么，可什么项目什么感受啊，怎么才能做的更好更有效果啊，这不就是经验嘛？”胡林山看到朱昆的样子，趁热打铁道：“就像教练说的，咱们要多增加了解，这才能加深熟悉和默契。要不这样，咱们各自就说说自己训练的情况，都有什么，感觉哪方面有提高了。我先来……”
胡林山的提议让他们有些意动，好像确实有点道理啊！
“啊！等等，哥几个，这事，咱们晚上回去再说！现在……现在！”胡林山忽然一声惊呼，手指向了几位教练所在的地方，：“看看，看看，那是他们吧？！啊？！”
胡林山一惊一乍的让几人一阵诧异，也都循着方向看了下，跟着就是同样一声喊叫。
“噢~是他们，是了！这可是林教练！”
“没错了！走，咱们过去看看，那是咱们师兄，哈哈！”胡林山兴奋的一声叫，招呼着几人就向教练所在的方向小跑过去。
时间回到几分钟前，就在运动员刚刚聚在一起休息的时候，小体育场进来了几位访客。刚一过来就凑到了林幕和3位教练的身边。
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