“六。”
在做第六个俯卧撑的时候，有一半的男孩儿没有挺起身。紧绷嘴唇，非常吃力的做完第六个俯卧撑。
“七。”
教官很轻松的便完成第七个俯卧撑。而能够完成俯卧撑动作的朋友为零。
“立正！”
听到教官的口令，保持着身体不动的朋友们，双臂奋力伸直，身体向上挺，左腿弯曲回收脚掌踩在垫子上，左右手掌和脚掌同时发力撑起身体。
朋友们的身体在直立起来后，迅速的调整自己的位置，和自己右手边的朋友保持一条直线，然后面向前方身体保持立正姿势。
“向右看，齐。”
除了作为排头的雷菲菲，朋友们一致向右看，从右到左一名朋友接着一名朋友轻微动作，当站在最左边的李逍停止动作时，十二名朋友保持在了一条直线上。
“向前看。”
朋友们头迅速摆正看向教官。教官和朋友们一样，保持着立正的姿势一动不动。
“向右转，齐步走。”
听到教官的口令，朋友统一以右脚跟为轴，身体向右转九十度，向前迈左腿，右臂向前伸出，在向前走的时候，左右脚交替前进，右臂和左臂交替向前摆动。手臂向前摆动的时候，手臂伸直，臂稍向里合。四指轻轻握拢，大拇指贴于食指第二关节处，手腕打直。行进时，手脚协调，上体保持正直，两眼目视前方。
教官带领这朋友们在教室中先齐步走了一圈，然后下达新的口令。
“跑步走。”
听到跑步走的口令时，朋友们并没有在同一时间跑，而是由走在最前面的雷菲菲开始，双手握拳并迅速提于腰际，上体微向前倾，两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力跃出，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚利用左脚掌的蹬力跃出，前脚掌先着地，左右腿的动作依次进行，保持着连续。上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，臂略平，稍向里合。
排在雷菲菲后面的朋友，在看到前面的朋友跑出后才依次的向前跑出。
(本章完)
喜欢我在非洲当宗师请大家收藏：(m.20xs.org)我在非洲当宗师20小说网更新速度全网最快。