混之从零开始

山大王要我来巡山

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第一百八十二章 肉里的刺

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武哥随即设置了一个七十公斤的杠铃,回头对杨羽道:“你现在先将杠铃置于颈后,扛在双肩上。”

杨羽依照武哥的话,走上前,抓起杠铃,放在颈后。

武哥又道:“身体挺直,双脚与肩平齐,然后缓缓蹲下,在慢慢蹲腿伸膝站起来。千万不要cao之过急,否则会伤到肌肉,下蹲的过程2到3秒最好,蹲下后停顿一到两秒,让肌肉得到缓冲,然后再站起来,蹲起来的过程两秒最好。”

杨羽从来没有做个这种锻炼,虽然武哥的话得很详细,但他还是觉得有些难度,毕竟七十公斤要深蹲,难度可不小。

他扛着杠铃缓缓蹲下,只感到小腿发颤,差点就当场跪倒在地。

用尽全身的力气支持住,没有当场跪倒,又感到膝盖胀痛,就像是被什么东西拉扯一样。

当即长呼一口气,心中默数两秒过后,缓缓蹲起来,小腿发颤得更加厉害,大腿胀痛。

到了即将站起来的时刻,额头直冒汗珠,怎么也站不起来,当下大叫一声,猛地一下站了起来。

他站起后,又轻吁了一口气,完成一次了。

“一次,还有九十九次。”

有了第一次的经验,第二次容易了许多,杨羽很顺利的就做到了,跟着做起了第二次、第三次、第四次……,到了二十次左右,杨羽的力气渐渐透支,又感到困难起来,仅凭一口气,一点意念强撑下来。

到了四十次的时候,杨羽全身已经被汗水浸湿,汗珠如豆子般不断往下滚落,全身颤抖得更加厉害,蹲起半身,终于不支往下跌倒。

“小心!”

武哥一接住杨羽肩上的杠铃道。他双接七十公斤的杠铃,丝毫也没有『露』出费力的表情,轻轻松松。只是见得他双臂间的肌肉隆起,显示其还潜藏着无穷的力道。

杨羽讪讪道:“武哥,不好意思,我连一半的要求都达不到。”

武哥将杠铃取到一边放下,道:“你这才刚刚开始,已经很不错了。”顿了一顿,道:“你的意志力很坚韧,在二十次的时候就已经很费力了,没想到你竟然能坚持到四十次,让我感到很意外。”<哥笑道:“小武,你可要好好教他,别浪费了一个好苗子。”<哥,你就别夸我了,我哪里算什么好苗子?”

武哥道:“这样的练习虽然艰苦些,但效果也会很好。你那儿有杠铃没有?”

杨羽道:“没有,我以前都不怎么锻炼身体的。”

武哥低头略一沉『吟』,道:“你的事情也很多,不能经常在这儿,这个杠铃你带回,每天坚持练习就行。卧推也要坚持,还有用脚踢硬物。”

杨羽点头答应。

武哥道:“今天就先到这儿,你第一次来,咱们先喝酒。”<哥非常好客,招待十分周到,让服务员开了两瓶好酒,然后点了一桌丰盛的菜,与杨羽边吃边聊以往的风光史。

二人提到以前的事迹,均有些得意之哥让酒店里的小弟给杨羽把杠铃搬出酒店,并送到杨羽的车子。

杨羽感觉有些不好意思,要给二人钱。二人坚持不肯,这点东西,就当给杨羽补的见面礼了。

杨羽见盛情难却,便收了下来,随即告别二人回了鞍山。

他将车子停好后,费了好大的力气将杠铃下来,随即扛着回住处,只差没累得半死。

进了屋,苗姐见杨羽扛着杠铃回来,有些诧异,道:“杨羽,你搬这些东西回来干什么?”

杨羽笑道:“我从朋友那儿要来锻炼身体的。苗姐,这东西放哪儿比较好?”

苗姐沉『吟』了下,道:“这东西粗重得很,倒不好安放。这样,我在二楼收拾一个房间出来,给你当健身房。”

杨羽心想自己每天都要练习,有一个专门的健身房也好,当下也不客套话,答应道:“好,那就麻烦苗姐了。”

苗姐随即上楼收拾房间。

杨羽坐在客厅中的沙发上抽起了烟,抽了几口,机铃声响了起来,当下掏出机查看号码,见是蔡老板,知道蔡老板多半是问小广死了,美食城由谁负责的事情,接听电话笑道:“喂,蔡老板,我正想打电话告诉你,美食城场子的负责人我已经选好了,你就先打电话来了。”

其实杨羽一直没有时间考虑到美食城的问题,这时蔡老板打电话来问,总不能没有准备,那可会给蔡老板留下不好的印象,便撒了个谎,已经选好了负责人。

鞍山经历黑狗被杀,大勇跑路,阿超被『逼』走,黄『毛』、绿『毛』背叛,小广意外身亡,已经元气大伤,剩下的就只是王梓那帮人,弱的可怜,也不用再那么慎重对待。

当然鞍山混混的消弱,对他来并不是好事,毕竟他现在下的社会混混就只鞍山这一帮。

着话,杨羽飞快下了个决定,提拔王梓当一帮人的带头人,由他看美食城的场子。原本杨豪、吴昆、高靖、氓哥等人都可以胜任这个位置,但他们都还是学生,不能全天候在美食城看着,而且鞍山的人由鞍山的人带,可以避免很多冲突产生。

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