活动开身体，跳绳练习协调性，击打铁人桩熟悉元力的使用，躲避沙袋的撞击，练习身法、步法。
这一系列的功课完成，戚长征才开始不使用元力击打速度球。
原先使用元力击打速度球，锻体之后，影响了速度的发挥，反应也不如之前敏锐，连一个速度球都应付不过来。
不使用元力击打，虽说元力的使用得不到提高，但是前几天脑子里出现的识海，让他有了新的想法，就是按照一心三用的方式锻炼一段时间，看看识海会不会产生变化。
首先击打一个速度球，接着是两个速度球，掌握了节奏之后，双脚跟随着节奏跳动，频率渐渐加快，达到极限，浑身的肌肉都像触电般颤动。
一分钟，极限的速度，戚长征经过几天的练习，现在已经能坚持一分钟。
一拳击空，节奏瞬间被打乱。
短短的一分钟时间，高频率的分心三用，顿时感到头晕眼花，歇息了好一会儿才缓过劲来。
內视了识海，好像那抹光亮更亮了一些，他能看见光亮的核心形状像是一粒米，不过还不到一粒米的体积，只有半粒米大小，光罩看上去也就一个小茶杯那么大。
歇息了一会儿，再进行一组练习，又是一分钟，一分钟过去脑子昏昏沉沉的，比前一次眩晕的时间更长。
再次內视……看不出来变化。
还想着再进行一组，但是坚持不下去了，双脚才刚跟上节奏跳动，就感到头晕想吐，连忙停了下来，好一会儿才平息下去呕吐的欲望。
欲速则不达，慢慢来吧！
吃过早饭，戚长征和猿青山溜溜达达的就到了外宅的练武场，俞管家和二丫、三丫已经在旁候着。
看见了两个丫鬟，戚长征想着应该给华轩轩再找一个贴身丫鬟。
华轩轩炼丹全身心的投入，累了随地就躺下歇息，唯一能进入内宅的大丫根本就抬不动他，只能找他们帮忙。
戚长征不是没想过多找一个丫鬟伺候，但前段时间还处在被调查阶段，也没有心思去找。内宅的丫鬟自然不能交代旁人去找，就算是俞管家也不行，大丫就是戚长征亲自去城北的“常青马市”挑选来的。
常青马市是一个统称，以马市交易为主，其中也有着其他的交易。
青云国的凡人一样遵循着二八定律，两成富裕，八成贫困。八成贫困的人群中，还有着八二比例，八成穷人成为平民，两成穷人沦为买卖的对象。
青州城做为青云国国都，常住人口近百万，二八定律虽然没有变化，但贫困的人群比之其他城郡要少了一成左右。
九成的穷人能自给自足，应付高昂的租子，打打短工还能过活。一成的穷人连自己都养活不了，卖儿卖女卖自己，卖身葬父等等耳熟能详的事迹，在青州城也是常事，地点就在常青马市。
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