范禹枫吃了一些食物之后开始继续锻炼起来，在水中他就不用害怕有大型野生动物偷袭，爬上缓坡上的大石头之后范禹枫慢慢站起身来，扎稳马步将身体的重心降低，然后慢慢适应来自水流的双重力道。
过了十几分钟后，范禹枫已经适应了水流的压力想要继续往前走，可是还没有踏出两步就被大水冲走了。
范禹枫心中无奈的苦笑了两声：“还是心急了一点！”重新回到缓坡上站稳后范禹枫来到刚才的位置上，这次他不止要承受住水流的冲击力，还要在这样的环境下打拳，这样的功效应该更大。
范禹枫两手收于腰间，左右拳交替向前冲击，一遍又一遍。当慢慢适应了之后，范禹枫开始练习踢腿的动作，可是一只脚刚抬起就险些重心不稳被瀑布冲走。重新稳定身体后范禹枫踢腿的动作小了一点，直到能够轻松的打出一套拳法。
范禹枫一次向前走了三步，这次他稳当的站在那里，没有向上次那样被冲走。适应了水流的力量之后，重复之前的动作，如此循环往复的锻炼了两个时辰之后范禹枫感觉到体力消耗非常大，他退出瀑布到水潭中休息。
还好他的血液中有足够的能量，不然又得消耗不少食物。
这水潭只有一人深，潭底经过长年冲刷将表层的风化岩石冲走，非常干净。范禹枫在底部盘坐吸收灵气，现在他还不敢出去，只有在水中他才有安全感，他相信在水中他不会怕任何东西。
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