陆坤在半年的时间里，已经了解到武学分内功和招式，内功心法分两种，一种专门修炼内力，顶级的内功心法甚至会带特殊效果，这些以内力为体内能量。
第二种是外功，从外到内修炼力量，以肉身力量为主，由外到内修炼出的内力为辅。而金刚决就如同另一种形式的内功心法，不过修炼出来的能量全在肉身之中。
至于招式是对敌的手段，内功则是招式的威力来源，但是招式会根据每个人的领悟不同，发挥出的不同的威力。
有的人领悟高，发挥出百分百内功的威力，有的人领悟差，只能发挥百分之五十的威力。
所以很多功法会同时包含招式和内力，两者相辅相成，这样修炼这些功法的人就容易发挥招式的威力，铁甲功也是这种功法之一，它的防御技巧也属于它的招式。
于长老让他参考铁甲功的意思就是让自己的金刚决发挥出肉身的防御力。
“陆坤，你想学什么样的招式？”于长老一边带着陆坤往武学殿走去一边问道，武学殿就是铁拳门存放功法的地方。
陆坤想到自己以前练过很长一段时间的拳击，所以心中比较倾向于拳法，“于长老，我想学拳法，不知有没有合适的拳法。”
“陆坤，其实我建议你学刀法，对于刚练武的人来说，武器的杀伤力比赤手空拳大很多，刀法是武器里面最简单也是最直接的，拳脚功夫比较难学。”
“于长老，我从小到大在山中与群狼和野兽搏斗，在机缘巧合下悟出一套简单的拳法，所以觉得自己学拳法会比较好。”
这时候两个人正好走到了武学殿之外的空地上，陆坤也把自己的拳击拿出来说事。
“那好，你来攻击我，让我感受下。”于长老立马来了兴趣，他也是练拳之人，到想看看陆坤能打出什么样的拳法。
“请于长老指教！”只见陆坤，身体开始轻微地跳动，双脚一前一后，依次点地，开始围绕着于长老转圈。
陆坤每一次位移，都是一脚支撑，一脚发力，膝盖充满弹性，随时能够向前突进，向后后退，他双手握拳，双肩似松非松，查找着合适的出手时机。
于长老一身放松，站在陆坤前方，好奇地看着陆坤的步伐。
突然，陆坤右脚踝发力，左脚向前迈去，右脚脚踝发力带动腰部，再加上陆坤最近腰部力量大增，整个力量自下而上传出，向长老头部打出一记右手重拳。
于长老也用右拳对接，“嘣”一声，拳劲相碰，仿佛势均力敌，双拳刚一接触，陆坤借力向后小退。
立马左脚脚尖踮起，身体重心往前倾，左脚脚踝发力，同样带动腰腹，一记左手直拳快速打出，速度比那记重拳快了一倍，于长老也没料到陆坤第二招的速度如此之快，只能右手小臂格挡。
这招陆坤感觉自己的拳劲已经打了进去，也不加力道，收拳下蹲，脚下步伐配合，迅速向对方下肋打出几记勾拳。
可惜于长老已有防备，从容接下所有拳劲。这一波交手，于长老已收起轻视之心。陆坤一看长老防守严密，已无机会，迅速撤离。
“不用退，多使出几招！”于长老却让陆坤继续进攻。
陆坤点点头，接下来，把摆拳，勾拳，直拳来回组合使用，向于长老进攻好几次，都被于长老一一挡下，最后于长老加大了功力，将陆坤击退，结束了战斗。
“陆坤你这套拳法，虽然只有几招，但是相互之间搭配默契，要点之处应该全在脚下，各种招式都是需要脚步的配合，刚刚我没有主动攻击，想来也有闪避的招式组合。”
“你的拳法也有破绽，只要敌人洞悉你的步法，就会受制于人，不过与野兽搏斗倒是颇为管用。”
“于长老目光如炬，这套拳法全在脚下，拳劲始于脚踝，发力于腰腹关节，出自肩膀。以前我力气比不上野兽，只能想办法借助腰部的力量。”
“以你目前的实力，一般的三流武者不是你的对手，既然你有这么好的底子。”
于长老仔细思考了一番，神色间隐隐有些犹豫，“我知道有一门拳法，不过这门拳法本门没有其他人练成过，只能靠你自己领悟。”
“于师兄，你怎么来了，难道是为这位弟子挑选功法？”说话间，从武学殿走出来一名优雅少妇，相貌普通，腰间有一把长剑。
“是的。越师妹，这位弟子练金刚诀颇有天赋，又有拳法的底子，所以我想让他学那元爆拳。”原来这位便是门派的四长老闪电剑越长老。
“元爆拳？就是那门纯靠肉身力量，不用内力的拳法？”
“不错，陆坤他没有内力，练金刚诀增长的也是肉身的力量，而他自己的拳法和这门元爆拳有点相似之处。”
“好，师兄稍等，我拿出来给你。”越长老说完看了陆坤一眼，就走了进去。没多久，就拿出一张羊皮纸出来。
“师妹，你怎么把原本拿出来了？”一看羊皮，于长老比较惊讶，通常他们都用副本的。
“这本副本在张师兄过世之前被他拿去，师兄走后，副本也没有找到，再加上这个拳法其他人都没有兴趣，所以就没有再做副本。”
“这样，好吧，陆坤，你先看看这部功法，如果觉得不行就换一本刀法。”于长老对张师兄借这本拳法有些惊讶，把功法递给了陆坤。
拿着这本“元爆拳”，陆坤便打开观看起来，“此拳以全身肌肉劲力为主，运转成一股爆发劲力，每次出拳击中对手，元爆拳劲力能够穿透对手，在其体内爆发，纯粹利用肉身的力量，内力修习者无法发挥其威力。”
秘籍前半部分讲述了一些发力技巧，后半部分是几个招式和步伐。陆坤简单看了下，冥冥之中总觉得这本拳法对他非常重要。
“于长老，我就学这个元爆拳了。”
“既然你决定了，那就拿回去好生学习吧，一个月后还回来即可。我正好要和师妹谈些事情，你退下吧。”听了陆坤的选择，于长老没说什么，便和越长老走进了武学殿。
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