书里面说人体的潜能无限，锻炼肌肉，经过不断地拉伤修复后，肌肉会变得更加强劲，这个在前世叶宇也有所了解，锻炼后肌纤维的损伤在经过休养后会超量恢复，不过这个具体功法步骤却仿佛似曾相识，尤其是练肉方法，需要每天做俯卧撑100次，仰卧起坐100次，下蹲100次。。。外加10公里长跑，书上竟然还有教你如何锻炼的插图。
看完后有些惊讶，没想到这么简单，虽然项目众多，而且量也挺大，但是这种锻炼在前世也非常普遍，而且在部队里，可能每日所做训练比这个还要多，顿时就放下心来。
至于第二册乃是练筋的方法，主要是帮助拉伸筋络的，有点像前世的瑜伽，其中某些动作相当羞耻，还有一字马这种高难度动作，不过这种拉升动作只要持之以恒，前期痛苦一点后期也会越来越好。
马上就要进入冬季，叶宇在连续3个月灵初露的滋养下，身体也越发硬朗，刚开始100组练习确实有些吃力，但是渐渐地也适应下来，可见这灵初露对身体根骨的滋养有多么夸张，外加上师傅每周的药浴调理，身体也越发壮实。
进入12月，师傅的餐食也趋于停滞，叶宇这几天将发酵了一个多月的酒醅拿出来进行蒸馏，本来将酒醅过滤后就是这个时代的浊酒了，但是叶宇让管家定制了一个简易蒸馏装置，一个木桶通过上下两个锅封口，下锅蒸煮，上锅冷凝的方法很轻松得到了高度数白酒，味道异常浓烈，他自己尝试了一下，除了火辣辣的感觉也喝不出什么特别的来，但是这酒却带着丝丝灵气，喝下肚里后有明显的灵气被脏腑吸收汇入丹田的感觉，这可能是意外之喜。
不过比起这种高度数的酒，叶宇更喜欢酒醅简单过滤后的甜米酒，叶宇将大麦酒，高粱酒，地瓜烧分别装到了3个葫芦里放到师傅门口，也不知道师傅喜不喜欢。
第二天早上叶宇刚跑完10公里，寒冷的山道上浑身上下蒸腾着热气。
这几天天气越来越冷，天上的云如铅般厚重，仿佛要坠落下来，估摸着过两天可能会下雪，山里面也静悄悄的，毫无生机。
而最近一个月，李清睿在丹房调配着各种药浴灵液，研究淬体丹药，同时还在研究练骨的替代方法，也无暇他顾。
恰逢某种草药缺失，李清睿打开了房门准备去药园看看还有无草药留存，刚出门就看到了门口放着3个大葫芦。
“这小子又在捣鼓什么东西？”说完李清睿拿起了其中一个葫芦，打开了盖子。
顿时一股浓烈的酒香扑面而来，精神都为之一振。
“这是酒？怎么会有这么浓的灵气？”
酒这种东西，第一次喝还是他6岁的时候，偷喝的是他父亲自己酿的谷物酒，那酒有着淡淡的甜味，一点也不上头，自从李清睿开始修道后，也就很少喝了，酒香勾起了回忆，让李清睿肚里馋虫挠动，忍不住嘬了一小口。
一股暖流从喉头一泄而下，醇厚而浓郁，竟然有种飘飘然的感觉。
并且这酒在胃里被迅速吸收转化成了精纯的灵气，这就让李清睿有些诧异，山上的五谷饭食他自从叶宇上山后也吃了不少，刚上来确实颇有一番滋味，但是久了也就腻了。
本身道观就处在一小灵脉处，种植的农作物多多少少都会沾染些许灵气，但都没有这酒一般精纯。
说完又喝了一口，回想到很多修仙者都不食五谷，但是喝酒的却非常多，难道喝酒真的有助于修行吗？
看来自己有必要查一查，敲定后又往嘴里灌了一口，拿着三个葫芦进了屋内。
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