2. 影响认知功能，如注意力、记忆力下降等
压力会影响我们的认知功能，使我们的注意力、记忆力、判断力等下降。当我们处于压力状态下，身体会分泌一种叫做皮质醇的激素，这种激素会影响大脑的神经元活动，使我们的注意力难以集中，记忆力下降，判断力受到影响。此外，压力还会影响我们的睡眠质量，睡眠不足也会影响我们的认知功能。
3. 可能引发心理障碍，如强迫症、创伤后应激障碍等
长期处于压力状态下，还可能引发各种心理障碍。例如，强迫症是一种常见的心理障碍，它通常是由于压力过大、焦虑过度等原因引起的。创伤后应激障碍是一种由于经历了重大的创伤事件而引起的心理障碍，它通常会在创伤事件发生后的几个月或几年内出现，表现为焦虑、抑郁、失眠、噩梦等症状。
（三）对行为的影响
1. 出现不良行为习惯，如吸烟、酗酒、过度饮食等
当我们感到压力时，往往会采取一些不良的行为习惯来缓解压力。例如，吸烟、酗酒、过度饮食等都是常见的不良行为习惯。这些行为习惯虽然可以在短期内缓解压力，但长期来看，会对我们的身体健康造成严重的危害。
2. 工作效率下降，拖延行为增加
压力还会影响我们的工作效率和行为习惯。当我们感到压力过大时，往往会出现工作效率下降、拖延行为增加等问题。这是因为压力会影响我们的注意力、记忆力和判断力，使我们难以集中精力完成工作任务。此外，压力还会让我们感到焦虑和不安，从而导致我们拖延工作，避免面对压力。
3. 社交行为改变，如回避社交、容易与人发生冲突等
压力还会影响我们的社交行为。当我们感到压力过大时，往往会出现回避社交、容易与人发生冲突等问题。这是因为压力会让我们感到焦虑和不安，从而影响我们的情绪和行为。此外，压力还会影响我们的认知功能，使我们难以理解他人的情感和需求，从而导致我们与他人之间的关系紧张。
三、压力应对策略的分类
（一）问题导向型应对策略
1. 定义及特点
问题导向型应对策略是指通过分析问题、寻找解决方案来应对压力的策略。这种策略的特点是积极主动、针对性强，能够直接解决问题，从而减轻压力。
2. 具体方法，如制定计划、寻求帮助、解决问题等
（1）制定计划：当我们面临压力时，可以通过制定计划来明确自己的目标和行动步骤，从而提高自己的应对能力。制定计划时，要具体、可行，并且要有时间限制。
（2）寻求帮助：当我们面临自己无法解决的问题时，可以寻求他人的帮助。他人的经验和建议可以帮助我们更好地应对压力。寻求帮助时，要选择合适的人，并且要表达清楚自己的问题和需求。
（3）解决问题：当我们明确了问题的根源和解决方案后，要采取行动，积极解决问题。解决问题时，要勇敢面对困难，并且要不断调整自己的策略，直到问题得到解决。
（二）情绪导向型应对策略
1. 定义及特点
情绪导向型应对策略是指通过调节情绪、缓解压力来应对压力的策略。这种策略的特点是注重情感体验、灵活性强，能够帮助我们更好地应对压力带来的情绪问题。
2. 具体方法，如放松训练、情绪表达、心理调适等
（1）放松训练：放松训练是一种通过调节身体和心理状态来缓解压力的方法。常见的放松训练方法有深呼吸、冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等。这些方法可以帮助我们放松身体、缓解紧张情绪，从而减轻压力。
（2）情绪表达：当我们感到压力时，可以通过表达情绪来缓解压力。情绪表达的方式有很多种，如倾诉、写作、绘画、音乐等。这些方式可以帮助我们将内心的情绪表达出来，从而减轻压力。
（3）心理调适：心理调适是一种通过调整自己的心态和认知来缓解压力的方法。常见的心理调适方法有积极思维、认知重构、自我暗示等。这些方法可以帮助我们改变自己对压力的看法和态度，从而减轻压力。
（三）社会支持型应对策略
1. 定义及特点
社会支持型应对策略是指通过寻求社会支持、与他人互动来应对压力的策略。这种策略的特点是借助他人的力量、互动性强，能够帮助我们更好地应对压力带来的心理和情感问题。
2. 具体形式，如家人朋友支持、专业心理咨询、参加支持小组等
（1）家人朋友支持：家人和朋友是我们最亲近的人，他们的支持和理解可以帮助我们更好地应对压力。当我们感到压力时，可以向家人和朋友倾诉自己的烦恼，寻求他们的建议和帮助。
（2）专业心理咨询：专业心理咨询师可以通过专业的方法和技巧，帮助我们更好地应对压力带来的心理和情感问题。当我们感到压力过大、无法自行缓解时，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
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