“目前你暂时不用参加100米蛙泳这个项目了，队里有其他的安排。200米蛙泳我们再看情况，现在先把重心放在接力训练上。”郑教练拍了拍芷琪的肩膀，他能感受到芷琪的不舍，但他也明白团队利益至上的道理。
“教练，我明白了。我会努力训练的，不会让大家失望。”芷琪深吸一口气，努力让自己镇定下来。虽然有些不舍得放弃100米蛙泳项目，但她知道服从团队安排的重要性。在她心中，团队的荣誉高于一切，她愿意为了团队做出牺牲。
“嗯，我相信你。自由泳接力和混合泳接力需要大家高度的默契和配合，你要尽快融入团队训练。在自由泳方面，你的技术还需要进一步打磨，尤其是转身和交接棒的环节。混合泳的话，你要熟悉每个泳姿之间的转换节奏。”郑教练认真地说着训练要点，他的眼神专注而深邃，仿佛在描绘一幅训练的蓝图。
“好的，教练。我会好好练习自由泳的转身和交接棒，还有混合泳的泳姿转换。”芷琪坚定地点点头，在心里已经开始规划自己的训练方向。她知道这是一个全新的挑战，但她有信心克服困难，迎接挑战。
在接下来的训练中，芷琪和队友们开始了紧张的接力训练。游泳馆内，水花飞溅，热闹非凡。和这些优秀的选手一起训练，芷琪感受到了巨大的压力，但同时也充满了动力。杨浚瑄、张雨霏等队友们都非常热情地帮助芷琪，分享她们的经验和技巧。
在自由泳接力训练中，芷琪努力地改进自己的转身技术。她一次次地练习从自由泳到转身再到继续游进的动作，每一次入水、划水、转身，都像是在雕琢一件艺术品。她在水中感受着水流的力量，思考如何利用水流让自己的转身更加迅速流畅。每次出水换气的时候，水珠从她的脸上滑落，她都在思考如何能让动作更加完美。在交接棒环节，她和队友们反复练习，力求做到无缝对接。她们站在泳池边，仔细研究起跑姿势，模拟比赛中的交接情况。从泳池边的起跑姿势到入水的瞬间，每一个细节都不放过，哪怕是手指的位置、起跳的角度，都经过了反复的调整。
而在混合泳接力训练中，芷琪更加注重不同泳姿之间的转换。从蝶泳到仰泳，从仰泳到蛙泳，再从蛙泳到自由泳，每一次转换都像是一场复杂而又精妙的舞蹈。她在训练中不断地寻找最佳的转换时机，如何在不减速的情况下顺利切换泳姿。她在蝶泳时，双臂如同灵动的翅膀，奋力划水；转换到仰泳时，身体迅速翻转，背部朝上，动作流畅自然；进入蛙泳阶段，腿部有力地蹬水，手臂协调划动；最后到自由泳，她的节奏加快，如鱼得水。她在泳池中反复练习，感受每一个泳姿转换的瞬间，体会身体和水流的变化。
随着训练的深入，芷琪和队友们之间的默契也在逐渐增加。训练间隙，她们围坐在一起，讨论着训练中的点点滴滴。她们一起观看训练视频，分析每个动作的优缺点，互相提出改进的建议。她们在训练之余，也会一起讨论战术，分析每个对手的特点。她们研究对手在接力比赛中的交接棒习惯、每个选手的优势泳姿和可能出现的弱点，试图从中找到突破的方法。在这个过程中，芷琪不仅在游泳技术上有了很大的提高，还学会了如何更好地与队友合作，如何在团队中发挥自己的优势。
然而，训练并不是一帆风顺的。有时候，芷琪在自由泳接力的交接棒中会出现一些小失误，导致整个团队的速度受到影响。有一次，她在交接棒时起跳稍早了一点，与队友的配合出现了短暂的脱节，使得整个交接过程不够流畅，浪费了宝贵的时间。这让她感到非常自责，她的心情变得沉重起来，就像有一块大石头压在心头。
“芷琪，别太自责了，这只是训练，我们就是要通过这些发现问题，然后解决它。”张雨霏安慰道，她轻轻地拍了拍芷琪的肩膀，眼中充满了理解和鼓励。
“对，我们一起分析一下，看看是哪里出了问题。”杨浚瑄也在一旁鼓励着，她的声音温柔而坚定，给芷琪带来了一丝温暖。
在队友们的帮助下，芷琪重新振作起来，更加刻苦地训练。她知道，自己肩负着团队的期望，不能因为一点挫折就放弃。她在训练后还会留下来，独自练习交接棒的动作。她反复回忆正确的交接流程，调整自己的心态和动作，力求在下次训练中不再出现同样的问题。她要为了团队的荣誉，在自由泳接力和混合泳接力比赛中全力以赴。
在一次模拟比赛训练中，芷琪和队友们在混合泳接力项目中表现出色。芷琪顺利地完成了自己的蛙泳部分，而且与前后队友的交接都非常完美。当她跳入水中开始蛙泳时，她的动作标准有力，每一次蹬腿都推动着身体快速前进。在交接前，她准确地判断距离和时机，与队友完成了一次堪称教科书般的交接。整个团队就像一台精密的机器，每个环节都紧密配合，最终取得了不错的成绩。
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