攀爬训练，将帮助学员们突破地形障碍，提升应对复杂环境的能力。学员们将学习使用绳索、攀爬钩等工具，进行高楼攀爬、高墙翻越等训练。在训练中，他们不仅要克服身体的疲劳和恐惧，还要掌握精准的攀爬技巧，确保行动的迅速和安全。
听完训练计划，学员们并没有被即将到来的困难所吓倒，反而士气高昂，充满了迎接挑战的坚定决心。
教官们讲完后，就开始组织学员们进行分组热身训练。
在体能训练场上，学员们进行着高强度的长跑、俯卧撑、仰卧起坐等训练，汗水湿透了他们的衣衫，但没有一个人喊累。
在战术训练场上，教官们认真讲解着各种战术动作和团队配合技巧，学员们全神贯注地学习，反复演练。
在枪械训练场上，学员们手持枪械，认真聆听教官讲解枪械的使用方法和注意事项，眼神中透露出对专业技能的渴望。
“陈哥，没想到这训练强度这么大。”体能训练刚一完，满头大汗的余良就一屁股坐到地上，气喘吁吁地说道。
“老弟，这只是最简单的热身训练，离正式的训练还差得远呢。我知道，你第一次接受这种训练，肯定需要一个适应过程，但你一定要挺住，记住，能救自己的只有自己。”陈锋说完以后，拉起余良，让他和自己一起慢跑放松，并没有让他坐着休息。
余良无奈，只好站起来，强忍着疲惫，拖着沉重的步伐，和陈锋一起慢跑。他深知，剧烈运动以后，不能马上坐地休息，刚才只是他实在太累了，实在不想动了。
之前在学校的体育课上，体育老师就反复强调过，剧烈运动时，身体的血液循环加速，心脏跳动剧烈，肌肉处于紧张收缩状态。若立刻坐下，肌肉的节律性收缩会停止，血液回流心脏的动力骤减，大量血液就会淤积在下肢血管中，导致回心血量减少，血压下降，脑部供血不足，人就容易出现头晕、恶心甚至晕厥的状况。
跑了几分钟后，余良这才感觉呼吸渐渐平稳，心跳也不再那么急促了。
大约过了十分钟，他感觉身体的不适减轻了许多，这才和陈锋找了个干净的地方坐下。
“老弟，看你这身体素质，不像是我们当警察的啊，你怎么也来这里训练了。”余良刚坐下，刚才那个发言的学员代表李明就凑了过来，不解的问道。
他觉得能来这里训练的，都是各地警察中精英中的精英，怎么会有这样跑了几步就累成这样的“菜鸟”。
“我是煤矿的保卫干部，不是警察，这次是特招过来参加训练的。”余良看了看李明，不好意思的笑了笑，脸红红的说道。
“哦，是这样。”李明点点头，扫了一眼余良，趾高气扬的走了。
“哼，有什么了不起的，等有机会了，你好好教训教训这小子。”对于李明的态度，陈锋很是不满。
“哎，陈哥，算了吧。就凭我现在这个表现，被人家看不起是正常的。”余良叹了一口气，有些无奈的说道。
他开始懂得，在这个地方，是靠实力说话的。如果你实力不够，没人会看得起你。
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