生活方式的调整也特别重要。要保持规律的作息时间，到点就上床睡觉，到点就起床，这样有助于建立稳定的睡眠 - 觉醒节律。营造一个舒适的睡眠环境，卧室要安静、黑暗，温度也要适宜。睡前可别玩手机、电脑这些电子设备，不然会影响睡眠的。适度运动能改善睡眠质量，但要注意别在快睡觉的时候做剧烈运动。还有饮食也要注意健康，晚餐别吃太饱，也别吃那些刺激性的食物。
中医治疗也有一手，中医的一些方法，像针灸、推拿、中药等等，可能对顽固性失眠有一定的疗效。针灸就像是用小针刺激穴位，来调节神经系统的功能；推拿能缓解身体的紧张和疲劳；中药可以根据患者的体质和病情进行个性化的调理，就像是给身体开了一副专属的“秘方”。
最后，如果失眠是由其他疾病引起的，比如疼痛、呼吸障碍、精神疾病等等，那积极治疗原发疾病就是解决失眠问题的关键。只有把病因去掉，才能从根本上改善睡眠，就像是把捣乱的“源头”给堵住了。
现在咱们来说说顽固性失眠诊断治疗区。
这个区域有三个地方。
顽①区在双足背二趾和三趾的中趾骨下 1/4 段处，也就是眼怕光亮、眼睛干硬疼痛区代号字为“光”的反射区的对称处。按摩的时候用按摩棒下滚按或者点按就行。
顽②区在双足底四趾远趾骨（远端肉球内）下 1/3 段的中点稍偏外处，和帕金森氏综合征反射区重合共用，用按摩棒点按。
顽③区在双足底四趾中趾骨下 1/2 段的外半侧的骨突粗隆处及外侧棱处，与失眠点区重合共用，用按摩棒点按。
从生理角度来说，失眠、顽固性失眠，其实是大脑神经兴奋得停不下来，没法有效地被抑制住的一种现象。主要的症状就是入睡困难、容易醒还多梦，甚至是彻夜难眠。这可把人类进化而来的生命规律给破坏了，让人没法得到正常的休息，导致脑细胞没法得到补充和修复。时间长了，就会造成神经衰弱。
这神经衰弱啊，就像是身体里的一个“小捣乱鬼”。让人疲乏无力，整天头昏目眩，萎靡不振，记忆力减退，工作效率低下。自主神经也跟着紊乱，出现消化不良、食欲不振、便秘腹泻、腹胀腹痛、心慌气短、虚汗盗汗、五心烦热、遗精早泄等等问题。女性呢，则会月经不调。
顽固性失眠诊断治疗区能治疗的病也不少，像顽固性失眠、自主神经紊乱、更年期综合征、胃肠功能紊乱等等。
比如说，有个人被顽固性失眠折磨得不行，后来通过按摩这些区域，再配合其他的治疗方法，慢慢地能睡个好觉了。
就像有个笑话里说的，有个人说：“我的大脑就像个开派对的房子，晚上神经兴奋得根本停不下来，我都没法睡觉！”虽然是个笑话，但也能体会到失眠的痛苦。
好啦，朋友们，关于顽固性失眠诊断治疗区和神经衰弱咱们就聊到这儿啦！希望大家都能睡个好觉，远离失眠的困扰！
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