- 每日清晨：灵力吸纳与循环：三人于聚灵阵（或灵气充足处）盘坐，服用低级聚气丹，依特定呼吸法诀吸纳灵气，引导其进入经脉运行大周天，转化为自身灵力储存于气海，持续一个时辰，期间专注感知灵力流动，强化控制。
- 上午：灵力操控技巧练习：以凝聚灵力丝线为基础，从粗到细提升操控精准度，并尝试编织简单灵力图案如小型灵阵符文，增强对灵力形态变化的理解掌握，练习两个时辰，相互观察交流纠正。
- 下午：基础功法回顾与深度理解：共同研习基础功法，剖析口诀含义，结合以往经验探讨功法运行要点难点，交流如何高效引导灵力，回顾一个半时辰后闭目养神整理思绪半小时。
- 晚上：实战模拟演练（基础招式）：在客栈庭院（或空旷安全地）两两一组进行基础招式实战模拟对练，体会灵力在招式中的运用，注重攻击防御时灵力的合理调动，增强招式威力连贯性，每次对练半小时，结束后总结经验教训，分析灵力运用不足并思考改进方法。
三、灵力压缩与经脉拓展阶段（第 5 - 9 天）
- 每日清晨：丹药辅助与灵力压缩：服用中级灵力压缩丹，借药力运转特殊功法压缩气海中的灵力，提高纯度密度，全神贯注忍受胀痛感，持续一个半时辰。
- 上午：经脉拓展训练：借助丹药（如少量经脉拓展散）与特殊引导术，从主经脉开始向分支经脉温和拓展，拓宽经脉宽度韧性以容纳更多灵力，精准控制力度避免受损，练习两个时辰，可适当休息缓解不适。
- 下午：灵力稳定性训练：通过凝聚灵力球并维持稳定来训练，从小球开始逐渐增大体积和密度，保持形态完整稳定，期间进行简单灵力波动测试如外力冲击或灵力干扰，锻炼不稳定环境下保持稳定的能力，训练一个半时辰后进行半小时灵力恢复性冥想。
- 晚上：实战模拟演练（进阶招式与灵力配合）：在庭院继续实战模拟对练，提升难度使用进阶招式，更注重灵力在招式中的爆发与持久输出，尝试在关键时刻压缩爆发灵力增强攻击威力，防御时巧妙分散灵力减轻冲击力，对练一个时辰，结束后深度复盘交流，分析实战中灵力运用时机技巧问题并记录以便改进。
四、突破关键期准备与灵力储备阶段（第 10 - 13 天）
- 每日清晨：高级丹药助力与灵力深度滋养：服用珍贵高级养灵丹，滋养经脉、修复之前修炼损伤、大幅提升灵力恢复速度与总量，借药力深度滋养修复灵力，渗透经脉各处强化联系，持续两个时辰，保持心境平和感受滋养效果。
- 上午：灵力爆发技巧修炼：模拟实战攻击场景，尝试瞬间集中爆发、阶段性爆发等不同方式，结合自身经脉特点和灵力属性，探索最快调动最多灵力并有效释放的方法，练习两个半时辰，期间多次爆发试验并记录数据用于后续分析总结。
- 下午：灵力储备与气海扩充：利用特制灵力储存阵法（若有条件）或自然灵气汇聚点，大规模储备灵力，压缩提炼吸入灵气转化为高品质灵力储存于气海，运用特殊功法技巧扩充气海容量，为突破练气期三层圆满做最后储备，持续两个时辰，时刻关注气海状态避免受损。
- 晚上：团队协作战术演练与灵力配合默契提升：鉴于比赛可能有团队作战环节，三人制定多种战术方案如三角攻防阵型、交替掩护战术等并演练磨合，重点训练团队作战时灵力的协同配合如共享、接力攻击防御等，通过反复演练提高战斗默契与灵力配合流畅性，演练一个半时辰，结束后对战术执行中的灵力配合问题详细讨论优化。
五、突破冲刺与实战模拟检验阶段（第 14 - 15 天）
- 第 14 天：突破前夕的灵力调整与心境稳固：停止高强度修炼，改为温和梳理灵力与调整心境。回顾修炼收获感悟，将心境调至平静、坚定且充满信心，通过冥想、散步缓解疲劳压力，使身心达最佳突破准备状态，同时检查灵力状态确保平稳、凝练且充足。
- 第 14 天晚上：模拟演武场实战演练：按比赛规则场景设置，进行完整实战模拟演练。邀请客栈其他修炼者（或三人相互扮演对手）模拟各种比赛情况，全面检验修炼成果，包括灵力运用、招式施展、战术执行及团队协作能力等方面表现，演练结束后全面深入总结反思，针对问题制定最后调整改进方案。
- 第 15 天：突破尝试与灵力巩固：选择灵气最浓郁时刻（如清晨日出或午夜灵气潮汐高峰）进行练气期三层圆满突破尝试。依预先准备的功法技巧引导气海灵力凝练升华，冲击瓶颈。突破时保持冷静专注，全身心投入引导突破。若成功，立即巩固稳定新境界灵力状态；若失败，冷静分析原因，总结经验教训，为后续修炼和再次突破做准备。
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