醒来后做了一遍眼睛保健操，然后用拉力器锻炼身体，因为是第二次做所以比较顺手，一气做了12个。
12个拉力器做完休息了一会就起床做广播体操和颈椎操，然后就看起《黄帝内经》来：
《黄帝内经》这本书详细描述了人体的五脏和六腹的功能和相互关系，以及人体在不同时间的生理变化和养生建议。系统地阐述了中医的养生学说，是养生防病经验的重要总结。
春天，是养肝的黄金时节。当春风轻拂大地，整个世界都沉浸在一片欣欣向荣的景象之中，这个时候人们应该晚睡早起，衣服也要穿着宽松舒适。闲暇时光，在自家的庭院中信步闲游，不必拘泥于形式或步伐的大小，只需随心所欲地漫步其中，如此这般，不仅能够活动筋骨、促进血液循环，更有助于舒缓压力、放松心情，让肝脏得到良好的滋养与呵护。
夏天，是养心的黄金季节。此时万物繁茂秀美，在这样美好的时光里，晚睡早起成为了夏日生活的一种常态，如此便能更好地接纳那炽热而灿烂的阳光，让身体充分感受到夏日独有的能量。同时，要时刻保持一颗愉悦的心，千万别轻易动怒发火，毕竟，愤怒不仅会伤害自身的身心健康，还可能影响到周围人的情绪氛围。此外，对于外界的种种事物，我们应始终保持着浓厚的兴趣。这种对世界的好奇心和热爱之情，将如同滋养心灵的甘霖一般，不断润泽我们内心深处的每一寸角落。
秋天，正是滋养肺部的黄金时期。此刻人们应该早睡早起，与秋日的节奏和谐共舞。这样的作息时间能够让身体得到充分的休息和恢复，也有助于调养肺气。同时要学会控制自己的情绪，无论是喜悦还是悲伤，都应该以一种淡定从容的姿态去面对，使情志始终处于安定平静的状态。
冬天，是滋养肾脏、调养身心的最佳时节。因为冬季乃是阳气内敛、万物蛰伏潜藏的时刻。此时我们要养成早睡晚起的习惯，尤其是早晨，切不可匆忙起身，要等待太阳升起的时候再离开床铺。要避开严寒的地方，选择温暖的地方，但是也不能过度贪热，以免令身体大汗淋漓。因为汗水大量流失会导致阳气受损，从而影响到身体健康和肾脏功能的正常运转。
人类就和万物一样在生长收藏的过程中运动发展，如果违背了这个规律就会破坏生命的根本。 在没有生病之前，要积极的去预防和调节身体，如果疾病已经形成后再去治疗，那就如同口渴了再去挖井，战争了再去制造兵器，那不是太晚了吗？
……
看完一章《黄帝内经》后我便到厨房忙碌起来，今天的早餐还是杂粮粥，炒了一盘猪头肉，吃过饭后我就去了父母家。
母亲正在看着电视剧，父亲在平房上晒着太阳。
我走到饭桌跟前掀开罩在菜上的笼子， 桌上除了咸菜还是咸菜。我问母亲吃过饭了吗，母亲说还没有，我要蒸米饭吃母亲说她不吃米饭让我少做一点。
既然母亲不吃米饭那我就烧到米水汤吧！地上还有几个胡萝卜已经蔫吧了，我就准备用它炒一盘菜吃。
父亲说：“胡萝卜它是一种配菜，需要和别的菜配在一起炒。”
我说：“辣椒炒胡萝卜也好吃。”
……
饭菜做好后就开始吃饭，米汤正好一人一碗
父亲用煎饼卷着胡萝卜津津有味的吃着，母亲说如果我不来也就将就吃了。
父亲也说桌上还有许多菜不炒也是可以的，然后就跟我数着有那些菜：“有盐豆炒粉条、牛肉酱、萝卜干、还有点占瓜……”
我在心里想“幸亏我来了，我要不来的话父母就吃这些怎么能行呢？太亏待自己了。”
……
吃好饭我就到平房上看看，我的桑叶茶已经晒干了，我找了一个塑料袋把它装了起来，连同桑树枝放在了一起。
母亲让我把它切的红薯干清洗一下，放在晒网里晾着。我问母亲快晒干的红薯干为什么还要清洗，母亲说晒的时候被苍蝇盯着了清洗后会除掉红薯表面的脏东西
我打了一桶水把红薯片放在清水里淘洗了两遍，然后一一摆放在晒网里拿到阳光之下晾晒着。
我从楼上下来的时候父亲已经出去玩了，母亲坐在躺椅上休息。
我把躺椅放下来，拿了一床被子盖在母亲身上就为她做起按摩来。
我用手指从前往后梳理着母亲的白发，当我的指尖轻轻滑过的时候，母亲的几缕白发随着我的手指如同秋天的落叶一般飘落在她的肩头。
母亲看着那些掉落在肩头的白发，不禁感叹道：“以前每当看到别人掉落肩头的白发时，心里总是觉得特别不舒服，感觉特别的脏，如今自己也成了这个样子了。”她的声音中带着一丝无奈和淡淡的忧伤。
听到母亲这么说，我连忙安慰道：“妈，您别这么想！这不是你的问题，以前的洗头膏都是纯天然的没有任何化学成份，所以头发都很厚实掉的也少。如今大多数洗头膏里都是用化学试剂配制而成，对头发有很大的伤害性，所以导致了头发容易脱落。”
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