“思君，我按照时间表工作，感觉没那么慌乱了，而且画画的时候，真的能让我暂时忘记工作的烦恼。”林悦在电话里兴奋地对周思君说。
周思君笑着说：“太好了，悦悦。继续坚持下去。那团队里那些不配合的人，有没有好一点？”
林悦无奈地说：“还是老样子，不过我按照李老师说的，不太在意他们了，专注自己的工作，感觉心情好多了。”
然而，几天后，林悦又遇到了新的问题。
“思君，我最近睡眠还是不好，晚上躺在床上，脑子就不由自主地想工作的事，翻来覆去睡不着。”林悦有些苦恼地说。
周思君说：“悦悦，别着急。要不你试试睡前做一些放松的运动，比如深呼吸、瑜伽，或者听一些舒缓的音乐。另外，白天尽量不要喝咖啡和茶，避免影响睡眠。”
林悦说：“好，我试试。思君，真的多亏有你，要是没有你，我都不知道该怎么办了。”
林悦按照周思君的建议，每天睡前做放松运动，听舒缓的音乐。慢慢地，睡眠质量有了一些改善。
又到了去心理咨询机构的日子。
“林悦，这段时间感觉怎么样？”李老师问道。
林悦说道：“李老师，我按照您说的方法，把工作任务分解，还每天画画放松，睡眠也改善了一些。但有时候还是会忍不住担心工作做不好。”
李老师点点头：“这是很正常的，改变不是一蹴而就的。你已经有了很大的进步。担心工作做不好，说明你对工作很负责，但过度担心会影响你的状态。你可以在担心的时候，做一些积极的自我暗示，比如告诉自己‘我有能力完成工作’‘我已经做好了充分的准备’。”
林悦认真地听着，把李老师的话记在心里。
“另外，林悦，你可以和我分享一下，在工作中有没有让你感到有成就感的事情呢？哪怕是很小的一件事。”李老师问道。
林悦想了想，说：“有一次，我负责的部分遇到了一个技术难题，我查阅了很多资料，请教了很多人，最后成功解决了。那一刻，我觉得特别有成就感。”
李老师微笑着说：“这就是很好的例子呀。你要多关注这些有成就感的时刻，强化自己的自信心。以后遇到困难，就想想这件事，告诉自己你有能力克服困难。”
咨询结束后，周思君对林悦说：“悦悦，你看，你其实很优秀，只是压力让你忽略了自己的能力。相信自己，你一定可以越来越好。”
林悦坚定地点点头：“思君，我会的。”
随着时间的推移，林悦在工作上越来越得心应手，和团队成员的关系也有所改善。
“思君，最近团队里的氛围好多了，大家好像更愿意和我交流了，工作也更顺利了。”林悦开心地对周思君说。
周思君笑着说：“悦悦，这都是你努力的结果。你的心态变好了，看待事情的角度也不一样了，自然人际关系也会改善。”
然而，就在林悦逐渐恢复的时候，公司又有了新的变动。
“思君，公司要进行内部调整，可能会有人员变动，我又开始担心自己会不会被裁掉了。”林悦焦虑地说。
周思君安慰道：“悦悦，别自己吓自己。你这段时间工作表现这么好，公司不会轻易裁掉你的。就算真的有变动，以你的能力，也能找到更好的发展机会。我们先不要自己乱了阵脚，看看情况再说。”
林悦说：“思君，我知道你是在安慰我。但我还是忍不住担心，晚上又开始失眠了。”
周思君说：“悦悦，要不我们再去找李老师聊聊，看看她有什么好的建议。”
于是，周思君和林悦再次来到心理咨询机构。
“李老师，公司要内部调整，我担心自己会被裁掉，又开始焦虑失眠了。”林悦一见到李老师，就迫不及待地说道。
李老师笑着说：“林悦，我理解你的担心。但焦虑并不能解决问题。我们可以换个角度看，公司的调整也是一个新的机会。你可以提前准备，整理自己的工作成果，展示自己的能力，增加自己在公司的竞争力。至于失眠的问题，还是要保持良好的作息习惯，睡前避免过度思考。你可以试试冥想，让自己的大脑放松下来。”
林悦认真地听着，说道：“李老师，我明白了。我会按照您说的去做。”
回到家后，林悦开始整理自己的工作成果，制作了一份详细的报告。同时，她每天坚持冥想，让自己的心态逐渐平静下来。
“思君，我按照李老师说的，整理了工作成果，感觉心里踏实了一些。冥想也很有效果，晚上能睡得安稳一点了。”林悦对周思君说。
周思君说：“悦悦，你做得很好。不管公司怎么调整，我们都要保持积极的心态。”
几天后，公司的调整方案公布了，林悦不仅没有被裁掉，还因为出色的工作表现得到了晋升的机会。
“思君，我升职了！真的太感谢你和李老师，如果没有你们，我不可能度过这段艰难的时光。”林悦激动地在电话里对周思君说。
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