冰封末世:从攻略邻家太太开始

疯狂的蛙掘机

首页 >> 冰封末世:从攻略邻家太太开始 >> 冰封末世:从攻略邻家太太开始全文阅读(目录)
大家在看末世调教,绝美女神变奴隶 末世天灾,抢艘航母当基地 末日:大家死里逃生,你却搂着美女睡觉? 末世之曹贼重生 极寒末世,只有我是空间异能 全球冰封:我囤积千亿军火 全球冰封:我靠零元购发家致富 流放荒星,我种的植物有亿点神奇 末世重生:会瞬移我白嫖亿万物资 捡到一个末世世界 
冰封末世:从攻略邻家太太开始 疯狂的蛙掘机 - 冰封末世:从攻略邻家太太开始全文阅读 - 冰封末世:从攻略邻家太太开始txt下载 - 冰封末世:从攻略邻家太太开始最新章节 - 好看的科幻小说

第13章 训练计划

上一章书 页下一页阅读记录

“事情调查清楚了,这是个误会。”

“凤岗街XX商场附近,发生一起持刀伤人案件,导致一名路人受伤……”

“李想同志勇斗持刀歹徒,对你的见义勇为的善举我们表示高度的赞扬”小王警官说道。

“同时,我们还会为你申请见义勇为奖章,估计没什么问题,后续等我们通知,可能还会为你颁发良好市民奖。”

“至于唐队长,这件事情我们会如实的上报给武警总队,毕竟你可能会涉嫌殴打见义勇为好市民。”

唐婉儿闻言如遭雷劈,

“好心办错事?”

“支队长当街殴打见义勇为群众?”

这回到队里不得被人笑话死?

“小王警官,我相信她也不是故意的,不如就别上报了呗。”李想劝道。

“不行啊,我们程序就是这样的,毕竟唐队长不是我们系统内部的人员,我们也没办法啊。”

“李想,对不起啊...”唐婉儿底气不足道。

“没关系没关系。”

……

就这样,唐婉儿因为这件事,现在正处于停职阶段。

李想回想起那日的场景,他想到这老脸一红,顺手摸了摸左脸。

似乎看到李想的模样,联想起当日的情景,唐婉儿的脸也渐渐红润了起来。

李想细细打量着眼前的唐婉儿,和那日的装扮完全不同。

她头戴贝雷帽,一头短发被打理得一丝不苟,几缕碎发轻轻贴于额前,为她增添了几分英姿飒爽的气息。

搭配浓密的睫毛和明亮的大眼睛,真是说不出的俏丽。

身着一套剪裁合体的深蓝色迷彩制服,上衣挺括,侧身时半拉的拉链,遮盖不住胸前的高耸。

袖口紧紧束起,下身搭配的裤子线条流畅,完美勾勒出她修长有力的双腿,裤脚轻轻拂过擦得发亮的黑色皮靴。

腰间,一条宽边皮质腰带紧紧束住,不仅勾勒出她曼妙的腰身,更挂载着各种必备的安防装备。

脸颊涌现出的红润似乎与身着有些违和,但又为她增添了一丝柔美。

“咳咳,既然你们认识,那我不打扰了,你们叙叙旧。然后婉儿你带他熟悉熟悉训练场地。”邓泰岳不合时宜的打断二人之间的遐想。

“哎,邓叔,你先别走...”

邓泰岳不等唐婉儿说完就快步离去。

场面突然变得有些尴尬。

李想打破困窘,说道:“要不开始训练吧。”

“哦,哦,好的,开始吧。”唐婉儿连连点头。

“我给你说一下,你的训练计划”

“为期二十天的魔鬼训练,今天我先给你讲述一下如何使用特种装备,下午再对你进行一些体能测试。”

“从明天,也就是十月十五日开始。”

李想看着A4纸上的训练计划

一、时间安排

*每日训练时间:5:30-21:00

*周期:为期二十一天,分为三个训练周,每周七天,周末进行总结和休息调整。

二、体能训练

1、早晨长跑

*时间:5:30-6:30

*内容:负重20公斤,跑5000米。

2、基础体能训练

*时间:8:00-10:00

*内容:

*挂勾梯上下300回

*穿越30米铁丝网来回300趟

*健身房训练:15公斤哑铃举150下,拉力器100下,臂力棒100下

3、抗暴晒形体训练

*时间:13:30-15:30

*内容:平举枪械,枪口用绳子吊着一块砖头,一动不动晒2个小时。

4、游泳训练

*时间:每三天一次,下午进行

*内容:一口气游完5000米

5、铁人三项时间:每五天一次,全天进行

*内容:负重跑步2000米,游泳2000米,骑自行车2000米。

6、越野行军训练

*时间:每七天一次,全天进行

*内容:负重30公斤,进行25公里越野行军训练。

三、战术与技能训练

1、射击训练

*时间:16:00-17:00

*内容:训练射靶1个小时,分为枪械和弓弩类,之后练习倒功、散打、擒拿格斗等。

2、团队协作训练

*时间:每天下午部分时间

*内容:进行团队协作项目,如推行车辆、搬运伤员、穿越封锁线等任务,培养团队协同作战能力。

四、心理与意志力训练

1、紧急集合与夜晚徒步急行军

*时间:每晚进行

*内容:通过紧急集合和夜晚徒步急行军,锻炼危机意识和快速反应能力。

五、休息与恢复

1、局部放松活动

*时间:每次高强度训练后进行

*内容:通过推拿按摩等手法,使参与剧烈运动的肌肉和韧带得以放松。

2、休息日

*时间:每周日

*内容:进行全面休息和恢复,进行轻度活动,如慢跑、拉伸等,确保身体得到充分的恢复。

这章没有结束,请点击下一页继续阅读!

喜欢冰封末世:从攻略邻家太太开始请大家收藏:(m.20xs.org)冰封末世:从攻略邻家太太开始20小说网更新速度全网最快。

上一章目 录下一页存书签
站内强推乳娘的诱惑 仕途人生 坏妈妈 官运:从遇到美女书记开始 天兽鼎 官场:从市委办开始主政一方 重生1960,带着亿万食品仓库 重生:权势巅峰 四合院,别惹我 院士重生:回到1975当知青 癫,都癫,癫点好啊 官路之谁与争锋 穿成女屠夫后,全村去逃荒 综武反派:开局征服宁中则 采阴 港片:穿越洪兴!开局生死签 龙族 春风玉露 我穿梭两界当倒爷 徒儿你无敌了,下山去吧 
经典收藏快穿之炮灰她选择种田 极寒末世:我用聚宝盆囤亿万物资 灵境行者 末世重生:会瞬移我白嫖亿万物资 科技:打造巅峰华夏,从横推鹰酱开始 用废土世界的东西赚钱不过分吧? 读书获取无限异能,我在末世成神 隐秘死角 末世:从大学城开始发育 我物资多,末世多几个女神合理吧 末世天灾:开局救下双胞胎校花 黑暗召唤师:调教末世,为所欲为 末世天灾:囤积女神空间百亿物资 末世:小孩才做选择我全都要 末日!别人求生,我游山玩水 末世多子多福,我一天捡一个女神 末世:美女大厦,我觉醒多子多福 末世游戏,全民只有我能氪金 开局双胞胎战斗机校花,我无敌了 末世:开局强吻校花,强闯女寝! 
最近更新嘘!先别问能量石,先听我说 灵幻星河之逆世征 重生二级文明,开局准备造反 我有一颗虚空树 末世诡异:系统转盘老坑我 末世:女人让我收割丧尸速度变快 末世兵工厂:开局一座钢铁堡垒 异世界三兄弟 有人违规招生,谁来管一管啊? 废土生存密码 请不要质疑多周目玩家 末世:被困女大宿舍,我为所欲为 这个疯子来自地球 末日降临:绝对爆率,击杀必掉物资 末日卡牌:杀怪爆卡亿万次! 末世:吞噬雷电进化,我成为雷神 人族战神专攻下三路 穿成末世文里的恶毒女配 末世,都无敌了,就要尽情浪 末日:好哥们的校花女友住进我家 
冰封末世:从攻略邻家太太开始 疯狂的蛙掘机 - 冰封末世:从攻略邻家太太开始txt下载 - 冰封末世:从攻略邻家太太开始最新章节 - 冰封末世:从攻略邻家太太开始全文阅读 - 好看的科幻小说