“不愧是负责侦查的啊，小道消息不少。” 有人调侃道，语气里却没有丝毫责怪的意思，反而透着一种轻松愉快的氛围。
“对了爸，我所知道的现在入阶的变异兽是叫源兽。” 沈翊说道，他想着把自己了解到的一些关于变异兽的知识分享给大家，说不定以后遇到了也能更好地应对。
“我还学会了吐纳法和炼体术，这个我教你们修炼。” 沈翊把自己知道的都告知沈文博，他深知在这末世之中，实力就是生存的根本，要是大家都能掌握这些提升实力的方法，那整个据点的战斗力都会提升一大截，面对各种危险时也就更有底气了。
“吐纳法和炼体术？好像村长也有吐纳法，不过没几个人能学会。” 小吴说，他的脸上露出一丝疑惑的神情，毕竟之前也有人尝试跟着村长学习吐纳法，可最终能掌握的却寥寥无几，所以听到沈翊说要教大家，心里既有些期待，又带着几分怀疑。
“吐纳法就是通过特定的呼吸节奏和方式，引导外界的能量进入人体，与人体自身的源力相互交融、转化，进而强化经脉、扩充丹田气海，达到提升实力、增强身体素质以及更精妙地运用源力的效果。” 沈翊耐心地解释道，他希望大家能先对吐纳法有个初步的了解，这样学起来也会更容易些。
“炼体术原理基于人体与源力之间的深度交互。人体本就具备着巨大的潜力，而源力作为一种蕴含着神奇力量的能量形式，能够渗透到人体的每一个细胞、每一寸肌肉、每一根骨骼之中，激发它们的潜在活性，促使其进行自我强化和蜕变。”
沈翊介绍着吐纳法和炼体术。
“正好，现在有时间，我先教你们炼体术，然后再使用吐纳法。”
“炼体术包含了一系列精心设计的动作姿势，每个动作都有着特定的功效和对应的源力运行线路。”
第一步，起势：双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心下沉，犹如扎马步一般，保持立身中正，含胸拔背，头部端正，双目平视前方。
双手自然下垂，掌心向内，随后缓缓抬起，在胸前交叉，左手在内，右手在外，如同怀抱一个圆球，同时，将丹田内的源力缓缓引出，沿着经脉向上，经腹部、胸部，汇聚至双手交叉之处，感受源力在掌心之间形成一股温热的能量团，此为起始之势，意在凝聚心神，调动源力，为后续炼体动作做好铺垫。
第二步，金刚怒臂：从起势的姿势开始，双手向外翻转，同时缓缓向两侧伸展，手臂伸直，如同大鹏展翅一般，将源力从掌心沿着手臂经脉，源源不断地输送至手肘、手腕以及指尖部位。
在手臂伸展到极限后，猛然握拳，用力收紧手臂肌肉，想象源力如同一股股坚韧的丝线，将肌肉纤维紧紧缠绕、加固，使肌肉瞬间充满力量，犹如金刚之臂，可开金石。
接着，双臂快速向内收回，交叉于胸前，恢复到起始的环抱姿势，在此过程中，引导源力回流至丹田，完成一次源力在手臂部位的循环炼体。如此反复进行多次，每次都要用心去感受源力对肌肉力量和韧性的提升效果，强化手臂的攻击力与防御力。
第三步，铁脊撑天：保持双脚扎根地面的稳定姿势不变，双手放下，自然垂于身体两侧，然后缓缓吸气，同时将源力从丹田沿着脊椎向上引导，感觉源力如同一条炽热的长龙，顺着脊椎的节节椎骨攀升。
当源力汇聚至颈椎部位时，挺直脊背，头部尽量后仰，双手向后伸展，十指交叉紧扣，用力将双臂向后拉伸，仿佛要将整个天空撑起一般，让脊椎在源力的包裹与自身力量的作用下，得到最大限度的伸展和强化。
这个动作持续片刻后，缓缓呼气，放松身体，引导源力沿着脊椎回归丹田，重复多次，以增强脊椎的韧性和承受力，使身体的中轴更加稳固，在战斗中能够更好地抵御来自各个方向的冲击。
第四步：混元跺脚：双脚微微分开，脚尖向前，双手握拳，置于腰间两侧，如同扎马步一般稳住身形。随后，深吸一口气，将丹田内的源力均匀分配至双腿，使源力沿着大腿、小腿，一直灌注到双脚脚底。
紧接着，猛然跺脚，脚掌用力踏向地面，发出一声沉闷的响声，同时想象源力随着跺脚的动作，如同一股强大的冲击波，向地下深处以及周围扩散开来，借此反作用力，进一步震荡、锤炼腿部的肌肉、骨骼以及经脉。
跺脚的力度要适中且富有节奏感，每次跺脚后稍作停顿，感受腿部在源力的作用下变得更加坚实有力，然后重复进行，强化腿部的力量和爆发力，提升移动速度以及在战斗中的下盘稳定性。
最后一步，收功：在完成一系列的炼体招式后，切不可立刻停止，而是要进入收功环节。
修炼者需慢慢停下动作，站在原地，再次通过吐纳法进行调息，将散布在身体各处的源力缓缓收拢，引导它们沿着特定的经脉线路，有条不紊地回归丹田气海之中。
在收功的过程中，要用心去感受身体经过炼体后的变化，那种充满力量、生机勃勃的状态，同时让身心从修炼时的紧张专注状态逐渐恢复到平静放松，确保源力在体内处于一种稳定、有序的储存状态，避免出现源力紊乱对身体造成损伤的情况。
沈翊一一纠正众人的姿势和解答问题。
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