2025年11月27日 星期四 晴
昨晚的时间管理简直是一场“自我放纵的灾难”。明明11点多就洗漱完毕，躺在床上准备睡觉，脑子里却突然冒出“玩一把金铲铲就睡”的念头。谁能想到，这一玩就收不住手——开局就拿到天胡阵容，连胜一把接一把，看着屏幕上不断跳出的“胜利”提示，嘴角就没下来过。那一刻真觉得自己是天之骄子，运气好到爆棚，完全忘了时间在一分一秒流逝。从11点多打到十二点半，甚至有点上头，心里还默念“再赢一把就停”，结果越赢越想打，直到快一点才恋恋不舍地退出游戏。
放下手机又觉得意犹未尽，手指不自觉点开抖音，刷到了一个恐怖电影解说的合集，明明知道熬夜对身体不好，却被剧情勾得移不开眼。解说的声音带着悬疑感，画面剪辑得又刺激，越看越精神，等反应过来时，手机屏幕上的时间已经跳到了一点半。关掉抖音后，脑子里还在回放恐怖片段，翻来覆去好一会儿才睡着，真正入睡时估计都快两点了。这件事必须严肃批评自己：虽然赢游戏的运气确实难得，但以牺牲睡眠为代价的放纵完全不值得，熬夜不仅影响第二天的精神状态，还会打乱整个作息节奏，简直是捡了芝麻丢了西瓜。
早上的起床过程也充满了“拖延的痕迹”。原本定的是9点起床，结果9点半多才被尿意憋醒。醒来后没有立刻起身，反而赖在被窝里刷了刷手机，心里想着“再躺5分钟”，这一躺就到了10点。其实醒来时脑子还算清醒，要是当时果断起床，就能多争取20多分钟的时间，后面也不会那么手忙脚乱。这种“起床拖延症”真的要改改了，明明已经醒了，却总想着逃避起床后的琐事，结果只会让后续的时间更紧张，形成恶性循环。起床后第一时间应该是整理床铺、洗漱，而不是抱着手机浪费时间，这点必须记在心里。
10点起床后，按照原计划开始录视频、直播锻炼。架好手机，调整好角度，对着镜头开始拉伸、跳操，虽然熬夜后有点没精神，但跟着音乐动起来后，身体慢慢热了起来，状态也逐渐找回。直播过程中还和几个粉丝互动了几句，有人问我锻炼的频率，有人夸我坚持得好，这也给了我不少动力。锻炼到10点半准时结束，没有拖延，这一点值得肯定。运动不仅能保持身材，还能让大脑清醒，为一天的工作和生活打下好基础，这个习惯要一直坚持下去，以后即使再忙，也要抽出时间运动，不能因为一时的懒惰就中断。
锻炼结束后，马不停蹄地去厨房做饭。提前晚上就想好了要做番茄炒蛋、清炒时蔬和一碗杂粮饭，食材也都是前一天备好的，所以操作起来还算顺利。打鸡蛋、切番茄、起锅烧油，一系列动作有条不紊，锅里的番茄咕嘟咕嘟冒着泡，香味慢慢飘出来，让人心情愉悦。11点整，饭菜准时做好，接着又拿出碗碟，准备好餐具，还顺便洗了几个水果。11点05分坐下准备吃饭，11点10分正式开动，吃饭的时候没有刷手机，而是慢慢品尝，享受美食的过程。这种专注吃饭的状态很好，既能感受到食物的美味，也能让身体得到放松，避免因为边吃边玩导致消化不良。
吃饭吃到11点40分，放下碗筷后，没有立刻休息，而是先收拾餐桌。把盘子、碗都端到厨房，然后开始洗碗、擦灶台。原本计划5分钟洗完碗，结果洗着洗着就放慢了速度，一边洗一边回想早上的安排，还顺便整理了一下厨房的台面，把调料瓶归位，擦干净水渍。等全部收拾完，一看时间已经11点50分了，比计划多花了10分钟。这10分钟虽然不算长，但对于上午紧凑的时间安排来说，却影响了后续的节奏。另外，吃饭间隙还抽了一支烟、喝了半杯酒，虽然是放松自己，但抽烟喝酒对身体不好，而且也耽误了一点时间，以后尽量减少饭前饭后抽烟喝酒的次数，既有利于健康，也能节省时间。
洗完碗后，还榨了一杯豆浆。把黄豆、红枣、枸杞放进豆浆机，按下开关，看着机器运转起来，心里想着等下出门的时候可以带上。榨豆浆的同时，又去阳台把晒干的衣服收了进来，叠好挂回衣柜，这一过程花了5分钟，到了11点55分。其实收衣服、叠衣服可以放在晚上下班回家后做，早上时间本来就紧张，没必要在这个时候占用宝贵的时间。不过榨豆浆这个习惯很好，早上喝一杯温热的豆浆，既能补充营养，又能暖胃，以后可以提前晚上把食材准备好，早上起床后直接开机榨，这样能节省更多时间。
收拾完衣服、洗完碗，已经11点55分了，接下来必须抓紧时间洗澡。赶紧拿上换洗衣物冲进卫生间，先上了个厕所，然后快速洗漱、洗澡。因为时间紧迫，洗澡的时候都不敢放慢速度，匆匆忙忙冲洗干净，擦干身体、穿好衣服，一看时间已经12点05分了。从11点55分到12点05分，厕所加洗澡一共花了10分钟，虽然时间很紧张，但总算是赶出来了。这里的问题在于，之前洗碗、收衣服耽误了时间，导致洗澡时间被严重压缩，洗澡本来是放松身体的过程，结果变成了赶时间的任务，体验很不好。以后一定要合理规划时间，给每个环节留出足够的余地，避免因为前序任务拖延而影响后续安排。
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