朱棣与徐妙云穿越至古代，成功在宫廷站稳脚跟，成为皇帝与皇后。一日，两人正在坤宁宫的内室中闲坐，阳光透过窗棂洒在他们身上，形成一片片光影。忽然，系统那熟悉的电子音在他们脑海中响起：“恭喜宿主成功达成成为皇帝与皇后的目标，现奖励体育与健康知识大礼包，内含各类先进锻炼理念、丰富多样的锻炼方法以及一系列独特锻炼道具，助力宿主引领健康新风尚。”
声音落下，房间内光芒一闪，出现了一堆稀奇古怪的东西。有造型奇特、手柄处缠绕着皮革的哑铃，有看似普通却弹性惊人的跳绳，还有色彩斑斓、大小不一的健身球。
朱棣原本正端着茶杯喝茶，见状微微一愣，随即放下茶杯，快步走上前。他弯腰拿起哑铃，在手中上下颠了颠，脸上露出好奇的神色，转头看向徐妙云：“妙云，你瞧瞧这物件，沉甸甸的，不知如何用它锻炼。”
徐妙云轻笑着起身，走到朱棣身旁，伸出纤细的手指轻轻触碰哑铃：“陛下，这看起来新奇得很，想必系统奖励的知识里有它的用法。”
两人急忙查看系统给予的知识，很快便了解了这些道具的使用方式。
朱棣兴致勃勃地握住哑铃，开始试着做屈臂动作。他微微皱眉，手臂上的肌肉随着动作起伏，额头上也渐渐冒出了汗珠。徐妙云站在一旁，眼神中满是关切与鼓励，轻轻拿起手帕为朱棣擦拭额头的汗水，柔声道：“陛下，莫要太急，循序渐进才好。”
朱棣咧嘴一笑，露出一口洁白的牙齿：“无妨，朕定要掌握这锻炼之法。”
做完一组动作后，朱棣放下哑铃，走到徐妙云身边，轻轻握住她的手：“皇后，你也试试这哑铃，锻炼一番对身体大有益处。”
徐妙云轻轻点头，接过哑铃。她的动作轻柔优雅，虽力气不如朱棣，但每一个动作都十分标准。朱棣在一旁看着，眼中满是欣赏：“妙云，你这姿态，便是锻炼起来也是这般优雅动人。”
徐妙云脸颊微微泛红，嗔怪道：“陛下就会打趣臣妾。”
接下来，他们又看向了跳绳。朱棣拿起跳绳，试着甩了两下，却总是跳不过去，模样有些狼狈。徐妙云忍不住 “噗嗤” 一声笑了出来，朱棣佯装生气：“皇后还笑，快来教教朕。”
徐妙云走上前，从朱棣手中接过跳绳，示范起来。她身姿轻盈，跳绳在她脚下轻快地飞舞，犹如一道银色的光环。朱棣看得入神，待徐妙云停下，他鼓掌道：“妙云真是厉害。朕再试试。”
这一次，朱棣有了徐妙云的示范，渐渐掌握了技巧，成功跳了起来。他兴奋地对徐妙云说：“妙云，你瞧，朕学会了！”
徐妙云微笑着点头：“陛下聪慧，一学就会。”
两人又摆弄起健身球。朱棣将健身球放在地上，用脚轻轻滚动，感受着它的弹性。徐妙云则坐在椅子上，将一个较小的健身球拿在手中，轻轻挤压，锻炼手部力量。
朱棣走到徐妙云身边，蹲下身来，拿起另一个健身球，与她一起挤压，轻声说道：“妙云，与你一同锻炼，这时光倒也有趣得很。”
徐妙云温柔地看着朱棣：“陛下，只要能与陛下一同做这些事，臣妾便觉得满心欢喜。”
此后的日子里，朱棣与徐妙云每天都会抽出时间一起利用这些道具锻炼。
有一日，宫中举办宴会。宴会结束后，朱棣笑着对徐妙云说：“妙云，今日难得闲暇，我们去偏殿继续锻炼如何？”
徐妙云欣然应允。两人来到偏殿，朱棣拿起哑铃，开始进行日常的力量训练。徐妙云则在一旁做起了简单的伸展运动。
锻炼过程中，朱棣不小心用力过猛，哑铃脱手飞出。他脸色一变，急忙喊道：“妙云，小心！”
徐妙云听到喊声，下意识地转头，眼中闪过一丝惊慌。就在这千钧一发之际，朱棣飞身扑向徐妙云，将她紧紧护在怀中。哑铃 “砰” 的一声砸在地上，发出沉闷的响声。
徐妙云在朱棣怀中，心有余悸。她抬起头，看着朱棣，眼中满是感动与后怕：“陛下……”
朱棣轻轻抚摸着徐妙云的头发，安慰道：“别怕，有朕在，不会让你受到一丝伤害。”
徐妙云的眼眶微微泛红，双手紧紧抓住朱棣的衣袖：“陛下，您若受伤，臣妾该如何是好。”
朱棣微笑着看着她，眼神坚定而温柔：“朕怎么舍得让你担忧，你可是朕最重要的人。”
两人相拥片刻后，徐妙云推开朱棣，仔细查看他的身体：“陛下，快让臣妾看看，您有没有伤到哪里？”
朱棣握住徐妙云的手，轻轻捏了捏：“朕没事，倒是吓到你了，都怪朕不小心。”
徐妙云嗔怪地看了朱棣一眼：“以后锻炼可一定要小心些，莫要再这般鲁莽。”
朱棣点点头，郑重地说：“朕记住了。看来这锻炼虽然有益，但也要注意安全。”
经过这次小插曲，两人对锻炼更加谨慎，但热情丝毫未减。
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