医理即强身健体之理。八极拳《谱规范例》开宗明义第一条即：“武术者本为操练身体、保卫国家者也”。而“操练身体”本身就是医学理论的行为反映。八极拳讲究“以意推力，意催力行，吐纳哼哈二气（行气）”在其各种招数中大量运用了经络学和骨科学。此门历代传人都善推拿、正骨之法，六世传人吴秀峰的“捏耳看手”诊断法堪称一绝。
德理是道德理论，八极拳的德理来源于伊斯兰教和儒学，是人德与武德的综合。八极门明确规定“不可恃血气之勇欺压乡里；不可贪图小利害及同胞；不可自恃武勇罹杀身之祸；不可呈自身之刚强灭他人之志；不可因比试之胜负引类呼朋，以致同室操戈；入门拜师须父兄亲领，并行拜师之礼；为师授徒需先教以仁义，再教以忠勇；凡同谱之人倘有不法之徒或欺师灭祖，或为匪作恶者，一经查明，先去其谱名，然后群起而攻之……”，这些道德理论，代代相传，成为八极门人的立世之基石。
内外合一：人之全身内外乃一完整之体，内动必型之于外；外动必发之于内；意动形随，气动血从，骨顺筋直，气到力发。练习八极拳时，要形神合一，以意使气，以气活血，以气使力。论呼吸，讲含胸拔背，松肩松胯，气贯丹田，均为求内外协调一致。
三节分明：上节不明手多强硬；下节不明足多盘跌；中节不明浑身是空。头为叶，身为枝，足为根。上身：肩为根，肘为枝，拳为叶。劲由肩发，经肘达于手指；下身：腿为根，膝为枝，脚为叶。劲自腿（胯）催出膝达于脚趾。
三催合一：三催者即手催，身催，步催也。发力自然：力必出于自然，又贵乎于沉实，厚重，活泼，虚灵，如是方能运使自然，得心应手。忌用强力，僵力。所谓自然之力者，并非不用力，乃一顺先天自然之能，循序渐进，以求各部协调一致也。要以气为主，气顺则灵，气逆则滞，故气顺为发自然力之第一要义。
劲力运用：气有呼有吸，力有吞有吐，形有屈有伸。吸为吞，为含蓄，为屈；呼为吐，为松放，为伸。吞吐合适与否，外求于形，内求于气。用气要内七外三，下贯丹田，胸腹松静，则力促肩胯松放，则力强。吸过深则缓，呼过度则蓄迟。善呼吸方能有吞吐。有吞吐，有含蓄，有松放，方能伸屈自如。
当薛羽看完手机上关于武学之一八极拳的简单介绍，感觉浩如烟海，非常适合自己现在这种情况，体能素质的提升，气力的如何运用，正好自己也用刀，总不能做任务时拿两只拳头硬上，那跟茅坑里点灯有啥区别，身体素质提升计划重新裁定：
上午训练计划：
二百个俯卧撑，分四组，一组五十。
二百个深蹲，分两组，一组一百。
两百个哑铃弯举，分十组，一组二十。
两百个哑铃卧推，分十组，一组二十。
下午训练计划：
练习八极拳两个小时
八级刀法三个小时
八极拳站桩一个小时
晚上训练计划：
跑步五公里外加八极拳站桩一个小时，平板支撑一个小时。
薛羽想了想先就这样，慢慢来，饭要一口一口吃，自己也不是超人和特种兵，没那个金刚钻，玩不了那么大，有可能自己现在罗列出来的都不一定能完成。
拳练百遍，其意自见，一切都需要时间的积累和磨练，水滴石穿的水磨功夫真的很费时间，可问题是薛羽现在缺少的就是时间。
时间已经接近傍晚七点，去楼下吃顿烧烤，然后去公园溜达溜达，让自己放松放松，神经总绷这么紧，给谁也受不了。
说到吃饭，薛羽就不自觉的想起上次吃饭时遇到的那个熊孩子，自己小时候也挺调皮的，记得自己七八岁的时候，看见窗台上有一只死掉的马蜂，脑袋抽了还是怎么的，觉得死掉的马蜂屁股上的针扎一下应该没事，然后自己就用手指头试了一下，到现在他还记得老妈给街坊邻居说自己干的丑事，说完还争相往自己手指上放花生米，看着花生米从肿大的指头肚滚下来，笑得眼泪都流出来了。
说实话到现在薛羽都还是有点挺无语的，还记得自己当时气呼呼的大吼到：有什么好笑的，你们大人们小时候就没被马蜂蛰过吗……就是现在长大了，老妈有时候还时不时的拿小时候的事事取笑他，那种眼神弄的薛羽真想找个地缝钻进去。
长大后因为工作上和其它种种的原因，不得不与爸妈分开，独自在外面租房住，到现在已经三年左右了，那时候奶奶还在，每次回去的时候奶奶都会拿出各种各样的零食让他吃，跟小时候一样，之后忙学习和工作上的事回去的就少了，有几次回去看她老人家，奶奶她老人家白头发更多了，眼神也不是很好，虽然身体还挺硬朗的，可看着奶奶动不动就揉捏着自己的老寒腿，就这样老人家还拿出自己舍不得吃的零食和纯奶让他喝，嘴里还不停的说：你快喝，这是你姑姑上次来看我的时候特意买的，我尝了尝味道很不错，特意给你留的，就等你回来的时候让你喝，我大孙子这是又长高了。一边催促一边看着自己，每次想起薛羽都感觉奶奶的话语都还在耳边回荡。
虽然喝了一口，薛羽总感觉味道不对，好像是缺了点什么，在奶奶又揉腿的时候，偷偷的看了一下，原来是纯奶过期了，都过期三个月了，之后等他再回去的时候，参加的是奶奶的葬礼，看着奶奶的遗像，薛羽才发现并不是纯奶过期了，而是自己回来的晚了。
薛羽：我要活着，好好活着，为了自己，更为了爱自己的人。
很快到达楼下烧烤摊，今天人也不少，薛羽快步走到烧烤摊旁边，对老板说道
薛羽：老板，羊肉串牛肉串各来半斤，鸡翅再来半斤，冰镇啤酒先来一打。
烧烤摊老板：好嘞，等着。
………
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