天色尚早，晨曦初露，训练基地像是被大自然轻覆上一层薄纱，朦胧又静谧。薄雾在空气中悠悠飘荡，将泥土的质朴与青草的清新完美融合，化作一股独特的气息，悠悠地弥漫在每一寸空间里，这是属于清晨独有的馈赠，也是新一天的序章。天边泛起的鱼肚白，正一点点地将黑暗驱逐，那淡淡的微光，温柔地洒在大地上，唤醒沉睡的万物。
训练基地的集体宿舍里，新兵们还沉浸在梦乡之中，此起彼伏的鼾声交织成一曲独特的乐章。宿舍里弥漫着一股混杂着汗水与被褥气息的味道，偶尔还能听到有人在睡梦中发出的呓语。
然而，宿舍外的空地上，一个高大的身影早已开启了一天的征程。弗提身着简单的训练服，站在空地上，额头上细密的汗珠在微光下闪烁着。他的动作流畅而有力，宽阔的肩膀和分明的肌肉线条，彰显着长期锻炼的成果。他的眼神专注而冷静，仿佛整个世界都只剩下他和即将到来的挑战。此时的弗提，心中只有一个信念，那就是不断提升自己，为未来对抗巨人的战斗做好准备，他深知，自己肩负着解放受压迫人们的使命，每一分努力都至关重要。
伊恩被清晨的微光和弗提的动静惊醒，他迷迷糊糊地从床上坐起来，揉了揉惺忪的睡眼，打了个哈欠。当他看到弗提已经在外面热身后，原本还有些迷糊的眼神瞬间变得精神起来,匆匆忙忙穿好鞋跑了出来。
“弗提，你又比我早。” 伊恩的语气中带着些许无奈与不甘，他一边说着，一边迅速地穿上衣服，连扣子都扣错了两颗，又手忙脚乱地重新整理。
弗提转过头，嘴角微微上扬，露出一个鼓励的笑容，语气平静却充满力量：“行了伊恩，来开始吧，你自己说要跟我练的。”
伊恩听了，用力拍了拍自己的胸膛，眼神坚定得仿佛能射出光来：“我伊恩说话算话的！” 随后，他便紧跟在弗提身后，艰难地模仿着那些独特的动作。这些动作，伊恩几周前就开始跟着做了，到第二周时，他惊喜地发现自己的身体有了明显的变化，原本有些孱弱的身体变得更有力量，跑步也不再那么容易气喘吁吁，这让他对弗提的训练方式深信不疑，视若珍宝，心底满是敬佩与感激。
就在这时，教官们手持哨子与记录本，迈着整齐有力的步伐来到集体宿舍门口。他们的脚步声在寂静的清晨显得格外响亮，整齐划一，仿佛是在宣告新一天训练的开始。教官们用力地敲打着宿舍大门，声音洪亮而急促：“起床！集合！五分钟内到操场！” 这声音如同炸雷，瞬间打破了宿舍内的宁静。
宿舍里顿时一阵骚乱，新兵们睡眼惺忪，从床上猛地坐起，手忙脚乱地开始穿衣服。有人慌乱中把衣服穿反，又急忙扯下重新穿戴，嘴里还嘟囔着：“这什么破衣服，老是跟我作对！”；有人在床铺周围焦急地寻找着鞋子，翻箱倒柜，把东西弄得乱七八糟：“我的鞋子呢？昨天明明就放在这儿的啊！”。然而，当他们匆忙冲出宿舍时，却看到弗提和伊恩已然站在操场上，正从容地做着最后的拉伸动作。
教官们看到弗提，脸上露出了一丝无奈却又带着欣赏的笑容。其中一名教官走到弗提身边，轻轻拍了拍他的肩膀，半开玩笑地说：“弗提，你又比我们早。要不要考虑以后帮我们叫醒这些懒虫？” 弗提假装腼腆地笑了笑，脸颊微微泛红，没有回应。领头的教官见状，立刻上前敲了敲那名教官的脑袋，佯装生气地说：“那你的补贴要不要也给弗提啊，当着我的面偷懒。” 周围的教官听了，忍不住哄笑起来，紧张的氛围瞬间缓和。
新兵们终于全部到齐，教官们开始组织晨练。今日的晨练项目是长跑，路线是从训练基地出发，绕操场三圈，再吃早饭，全程约三公里。
“全体都有，跑步 —— 走！” 教官一声令下，新兵们如离弦之箭般冲了出去。弗提稳稳地跑在队伍最前方，步伐稳健，呼吸均匀，每一步都坚实有力。他的速度并非最快，但始终保持着稳定的节奏，似乎在向众人展示，坚持与稳定才是胜利的秘诀。弗提一边跑着，一边在心里默默计算着步伐和呼吸的频率，他知道，这样的长跑不仅是对体力的考验，更是对意志力的磨炼，只有保持稳定的节奏，才能在漫长的路程中坚持下来。
身后的新兵们很快就拉开了距离，一些人开始气喘吁吁，脚步也变得沉重起来。甚至有人渐渐掉队，只能望着前方队伍的背影，满脸的疲惫与无奈。跑在弗提身后的是一个名叫科里斯的少年，他拼尽全力想要跟上弗提的节奏，却显得十分吃力。他的脸上挂满了汗珠，呼吸急促得仿佛要窒息，脚步也变得凌乱不堪。“弗提，你…… 你怎么能跑得这么轻松？” 科里斯喘着粗气，艰难地问道。
弗提回头看了他一眼，平静地说：“呼吸要均匀，步伐要稳定。不要急着加速，保持节奏。” 说着，他还放慢了一点速度，示范给科里斯看。科里斯听后，连忙点头，努力调整自己的呼吸与步伐。他按照弗提说的，深吸一口气，再缓缓吐出，脚步也尽量保持均匀的频率。然而，没过多久，他还是被弗提渐渐甩开，紧跟在弗提身后的换成了伊恩。
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