误区二：打鼾代表睡得香
很多人认为“打鼾说明睡得沉、质量好”，甚至觉得不打鼾就是没睡好。但实际上，打鼾并非睡眠质量好的标志，反而可能是健康问题的信号。
打鼾是由于睡眠时上呼吸道软组织松弛、振动发出的声音。偶尔轻微打鼾可能与疲劳、睡姿不当等有关，对健康影响不大。但长期频繁、响亮的打鼾，尤其是伴随呼吸暂停、夜间憋醒、白天嗜睡等症状时，可能是睡眠呼吸暂停低通气综合征的表现。这类患者在睡眠中会反复出现呼吸暂停或通气不足，导致身体缺氧、睡眠频繁中断——虽然表面上看起来睡得很沉，甚至鼾声响亮，但实际上睡眠质量极差，深睡眠减少，身体和大脑无法得到充分休息。长期如此，会增加高血压、冠心病、糖尿病等疾病的风险，还会影响记忆力和注意力，导致白天困倦、工作效率下降。
因此，若经常大声打鼾，尤其是伴有呼吸暂停、夜间憋醒等情况，一定要及时就医检查，明确是否存在睡眠呼吸暂停低通气综合征，尽早干预治疗，避免对健康造成更大危害。
总之，睡眠是人体不可或缺的生理过程，关乎身心健康和生活质量。通过理解睡眠公式，我们能科学分析睡眠问题，找到根源；了解认知行为治疗的优势，能为慢性失眠患者提供更有效的解决方向；破除对睡眠的误区，能让我们树立正确的睡眠观念。希望大家都能重视睡眠，用科学的方法改善睡眠，拥有健康安稳的夜晚，以饱满的精神迎接每一天的生活。
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