“春夏养阳”要求在春季早睡早起、适度运动（如踏青、散步），促进阳气升发，改善血液循环，减少脂质沉积；“秋冬养阴”则强调冬季早睡晚起、注意保暖，避免阳气耗散，同时通过饮食调理（如适量摄入温补食物）增强机体抵抗力，防止血压、血脂因寒冷刺激出现大幅波动。
（五）“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下”——情志与血管的关联
《素问·举痛论》中的这句论述，系统阐述了情绪对气血运行的影响，是理解心理因素致血管疾病的关键。以高血压为例，临床中常见“情绪性高血压”患者：某企业高管因长期面临业绩压力，经常处于焦虑、愤怒状态，每次情绪激动后血压都会飙升至180/110mmHg，虽服用降压药，效果却不稳定；直到调整心态、减少情绪波动后，血压才逐渐恢复正常。
从中医角度，“怒则气上”会导致肝气上逆，气血壅滞于头部，引发血压升高；“恐则气下”则会使肾气不固，气血下陷，导致血压骤降（常见于突发惊吓后）。而现代心理学研究证实，情绪的剧烈波动会破坏自主神经平衡，导致血管舒缩功能紊乱，长期如此会使血管弹性下降，加速动脉粥样硬化（血管斑块形成的主要病理基础）。
（六）“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”——阳气与血管功能
《素问·生气通天论》将阳气比作“天与日”，强调其对生命活动的重要性。从中医视角看，阳气具有“温煦全身、推动气血运行”的功能：阳气充足，则气血运行顺畅，血管舒张有度，不易出现脂质沉积；阳气不足，则气血运行迟缓，脂质易在血管壁沉积，形成斑块，同时血管收缩功能减弱，导致血压调节异常。
现代医学中，“阳气”可理解为机体的能量代谢水平与免疫功能：能量代谢旺盛，能有效分解体内多余脂质，减少高血脂风险；免疫功能正常，可及时清除血管内皮受损细胞，防止斑块形成。临床中，许多高血脂、高血压患者存在“阳气不足”的表现，如畏寒怕冷、精神萎靡、手脚冰凉，这类患者若能通过适度运动、温补饮食（如生姜、羊肉）提升阳气，往往能改善代谢指标。
（七）“夫精者，身之本也。故藏于精者，春不病温”——肾精与代谢平衡
《素问·金匮真言论》提出“精为身之本”，这里的“精”不仅指生殖之精，还包括维持机体正常代谢的“精气”。中医认为，肾精充足则气血生化有源，代谢功能正常，不易出现血脂、血压异常；肾精亏虚则代谢能力下降，脂质易在体内堆积，形成高血脂，同时肾精不足会影响肝肾功能（肝主疏泄、肾主水液代谢），进一步加重血压、血脂紊乱。
现代医学研究发现，长期熬夜、过度劳累会导致肾精耗损，表现为内分泌失调（如胰岛素抵抗），而胰岛素抵抗是高血脂、高血压的重要危险因素——胰岛素抵抗会导致肝脏合成甘油三酯增加，同时使血管对胰岛素的舒张反应减弱，引发血压升高。这与“藏于精者，春不病温”的理念一致，即通过“藏精”（规律作息、避免过度消耗）维持代谢平衡，预防疾病。
（八）“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”——行为习惯与血管健康
《素问·宣明五气》中的“五劳所伤”，精准指出了不良行为习惯对身体的危害，其中“久坐伤肉”与现代代谢性血管疾病的发生密切相关。世界卫生组织研究表明，久坐（每天超过8小时）会导致血液循环减慢，脂质易在血管壁沉积，增加高血脂、血管斑块风险；同时久坐会降低肌肉对葡萄糖的摄取能力，引发胰岛素抵抗，进一步加重代谢紊乱。
从中医角度，“久坐伤肉”会导致脾气虚弱（中医“肉”与“脾”对应），脾主运化，脾气虚弱则运化功能下降，痰湿内生，转化为血脂异常；“久视伤血”会导致肝血不足，肝主疏泄，肝血不足则疏泄失常，气血运行不畅，引发血压波动。这些论述提示，保持适度运动、避免长期单一姿势，是维护血管健康的重要措施。
（九）“阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味”——饮食与代谢调节
《素问·生气通天论》强调饮食五味对人体阴气（指精血、津液等营养物质）的影响，与现代营养学“均衡饮食”理念高度契合。高血脂、高血压的发生，与“五味失调”密切相关：过咸（高盐饮食）会导致水钠潴留，增加血容量，引发血压升高；过甜（高糖饮食）会转化为脂肪，加重高血脂；过油（高脂饮食）则直接导致甘油三酯、胆固醇升高，加速血管斑块形成。
中医认为，“五味适当则养五脏，五味过则伤五脏”：如过食辛辣会伤肺（肺主气，气行则血行），导致气血运行不畅；过食生冷会伤脾，影响运化功能，导致痰湿内生。而“食饮有节”的核心，在于“五味均衡、饥饱适度”，这正是现代医学推荐的“低盐、低脂、低糖”饮食方案的传统依据。
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