周六的晨光带着几分慵懒，透过客厅的落地窗，落在摊满茶几的培训课件上。顾沉舟正用红色马克笔在“孕期食堂食材清单”旁画着重号，清单上每一项都标着备注——“荞麦：选当年新粮，GI值≤55”“山药：选面山药，蒸后易压泥”“鲈鱼：每日新鲜采购，冰鲜不超过24小时”，这些都是他上周跑了三家农贸市场和两家有机食材供应商，才整理出的精准数据。
“‘盛世广告’昨天问食材采购渠道，你把这个清单发给他们，再附个供应商的联系方式。”顾沉舟抬头看苏晚，她正坐在沙发上，把宝妈们的真实案例按“饮食”“职场”“心理”分类整理，笔记本上贴满了彩色便签，比如“孕12周张妹：调整通勤时间后，孕吐减少30%”“孕32周王姐：控糖食谱执行2周，血糖从5.8降至5.1”。
苏晚接过清单，手指划过“鲈鱼”那项，笑着说：“你连供应商的质检报告都要来了，也太细致了。”顾沉舟起身帮她把靠垫往腰后挪了挪——苏晚孕晚期的腰酸越来越频繁，他昨晚特意把按摩教程里的“掌揉法”再练了一遍，今早试了两次，终于能准确找到缓解酸痛的穴位。“孕期食材不能马虎，万一出问题，对宝妈和企业都是麻烦。”他边说边把供应商的质检报告复印件放进文件袋，“等下一起发给盛世广告的刘经理。”
话音刚落，门铃就响了。苏晚起身去开门，门外站着个穿浅蓝连衣裙的女生，手里拎着个保温桶，眼眶有些红：“苏总、顾总，我是联盟宝妈群里的小夏，孕8周，最近孕吐特别严重，吃什么吐什么，昨天听群里说顾总懂孕吐餐，特意来求助……”
顾沉舟赶紧接过保温桶，邀请小夏进屋坐。打开桶盖，里面是半碗糊掉的小米粥，小夏局促地说：“我按网上的食谱做的，加了糖，结果喝了更吐，现在连水都不敢多喝。”顾沉舟走到厨房，拿出陈皮和新磨的小米粉，边忙活边解释：“孕早期孕吐忌甜腻，你加了糖，反而刺激胃黏膜。试试陈皮小米粥，陈皮提前泡软去白瓤，小米粉用温水调开，煮的时候顺时针搅，煮到粥体浓稠就行，不加糖也有淡淡的陈皮香。”
苏晚坐在小夏身边，递过一张孕早期孕吐小贴士：“你看这个，每天早上醒后先吃两片苏打饼干，过十分钟再喝粥，别空腹；要是吐得厉害，就含一小块陈皮，能缓解恶心。”小夏接过小贴士，看着顾沉舟在厨房忙碌的身影，眼眶又红了：“之前我跟老公说孕吐难受，他总说‘别人都这样’，现在有人这么细致地教我，我终于不觉得孤单了。”
顾沉舟把煮好的陈皮小米粥盛进碗里，递到小夏面前：“趁热喝，慢慢喝，别着急。”小夏小口尝了一口，果然没像之前那样恶心，她忍不住加快了速度，一碗粥很快见了底。“太好喝了！我回去就按这个方法做。”小夏放下碗，从包里拿出个笔记本，“顾总，您能把做法再跟我说一遍吗？我记下来，免得忘了。”
顾沉舟耐心地跟她讲步骤，连“陈皮泡15分钟”“小米粥煮20分钟”这样的细节都没落下，还特意说：“要是煮的时候觉得稠，加点温水，别加凉水，不然粥会结块。”小夏认真记着，临走前还特意鞠了一躬：“谢谢你们，我现在终于有信心熬过孕早期了。”
送走小夏，苏晚刚把小贴士整理进培训课件，手机就响了——是“盛世广告”的刘经理，问孕期食堂的餐具选择：“我们想给孕期员工准备专属餐具，不知道选陶瓷的还是不锈钢的？”苏晚看了眼顾沉舟，笑着回应：“选无铅陶瓷的，导热慢，不容易烫手，最好带手柄，方便宝妈端拿；要是选不锈钢，就选304材质的，避免重金属析出。”
挂了电话，顾沉舟把“餐具选择建议”添进课件的附录里，又说：“下午我们去趟市妇幼，跟赵医生推荐的李老师聊聊，确定联合讲座的产后康复内容。李老师是资深康复师，肯定能给宝妈们实用的建议。”苏晚点点头，把课件存进U盘：“我还想跟李老师聊聊产后返岗的身体调理，很多宝妈都担心产后恢复慢，影响工作。”
下午两点，两人驱车去市妇幼。李老师的办公室里摆满了产后康复的手册，她拿着一份《产后42天康复计划表》，跟苏晚和顾沉舟详细讲解：“产后返岗要分阶段，比如产后1-2周以休息为主，3-4周可以做些轻量家务，5-6周再慢慢恢复工作，避免久坐久站。”她顿了顿，又补充：“我还可以教宝妈们几个办公室能做的康复动作，比如坐姿提肛、靠墙收腰，不耽误工作还能恢复体态。”
顾沉舟把这些内容记在笔记本上，特意标上“重点”：“讲座当天能不能带些康复辅助工具，比如弹力带，现场教宝妈们怎么用？”李老师笑着点头：“没问题，我准备20条弹力带，分发给来听讲座的宝妈，再给她们发动作图解，方便回家练习。”
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