其次,循序渐进,培养习惯。 他建议太子最初每日只练习一刻钟,重在动作准确和呼吸配合,感受身体的细微变化,而不追求强度和时长。他甚至亲自在一旁陪同练习了几次,纠正动作,讲解要领,将枯燥的锻炼变成一种轻松的日常活动。
再次,饮食微调。 他根据营养学理念,建议东宫小厨房在保证口味的前提下,略微调整膳食结构,增加优质蛋白和蔬菜比重,减少过于油腻甜腻的食物,并推荐了几款药性平和的药膳汤饮,如黄芪枸杞炖乳鸽等,由太医审定后偶尔供给。
最后,心理疏导与鼓励。 吴铭时常在与太子闲聊时,灌输“健康是根本”、“锻炼是投资”的理念,并定期记录太子练习后的主观感受(如睡眠是否改善、精力是否稍好),用积极的反馈来增强其坚持的动力。
过程并非一帆风顺。朱标政务繁忙,时有间断;有时也会觉得枯燥产生惰性。但吴铭总是耐心提醒,并以身作则(汇报工作时顺便提及自己也在坚持练习)。马皇后也时常关心询问,形成了良好的监督氛围。
令人欣喜的是,效果逐渐显现。坚持了约一个月后,朱标自己感到“午后困倦之感稍减”,“手足似乎暖和了些”。太医请脉后,也认为“脉象较前略为充盈有力”。
这点滴的改善,让朱元璋和马皇后大为欣慰,对吴铭更是刮目相看。
连时常入宫的皇孙朱雄英(朱标之子)见了,也嚷嚷着要跟“吴先生”学那好玩儿的动作。吴铭便又简化了几个动作,教给朱雄英,寓教于乐,同时也暗中培养了未来皇帝的健康意识。
而吴铭与太子朱标的关系,也通过这日复一日的“健身辅导”,变得愈发熟稔和信任。朱标欣赏吴铭的务实和巧思,时常与他讨论一些政务民生问题,吴铭也能从现代视角给出一些新颖的建议。
这一切,朱元璋都看在眼里。
这一日,吴铭指导完太子练习,正要告退。朱元璋忽然淡淡地说了一句:“吴铭,你很好。不仅会做事,更会为人。老大(朱标)这边,你多用点心。”
语气平淡,却重如千钧。
吴铭心中凛然,知道这轻描淡写的一句话背后,是巨大的信任和托付。
他躬身郑重道:“臣,定当竭尽所能,护佑殿下康健。”
走出东宫,吴铭抬头望了望湛蓝的天空。
内心OS:「太子健康管理项目,进展顺利。不仅改善了客户(朱标)身体状况,还增强了客户关系(Trust),甚至获得了大老板(朱元璋)的进一步认可。这波投资,值!」
他仿佛看到,一条更加稳固而宽广的道路,正在自己脚下徐徐展开。
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