她的声音越说越低，带着委屈和无助。
这是职场新人，尤其是性格温顺的女孩最常遇到的“软刀子”。
樊胜美作为资深HR，立刻感同身受地叹了口气。
安迪也微微蹙眉，显然明白这种看似客气实则压榨的困境。
秦渊看向关雎尔，目光温和而专注，带着一种让人安心的力量：“关关，这不是你的错。但你需要建立清晰的边界和一点‘职场智慧’。”
他的建议直接而实用：“第一，建立工作台账。所有交到你手上的额外任务，无论大小，立刻记下来：谁交办的，具体内容，紧急程度，对方承诺的完成时限（如果有），以及最重要的——它是否挤占了你本职工作的时间。白纸黑字，心中有数。”
“第二，学会‘带着解决方案’委婉说不。下次同事再推活给你，别直接拒绝引发对立。试试这样说：‘真抱歉啊李姐，我这会儿正卡着某某某下午就要的那份行业分析报告的死线呢（点明你有更重要且紧急的正事）。您这个数据整理需要什么时候要？如果不太急的话，我这边大概下午四点左右能空出半小时，您看行吗？或者...’ ” 秦渊顿了顿，目光扫过众人，轻笑一声。“‘我听说某某某上午说她那块儿快收尾了，要不您问问她？’ ”
“啊！”邱莹莹低呼一声，捂住了嘴。
关雎尔眼睛一亮。
“这叫‘转移矛盾’。”秦渊解释道，“温和地把球踢回去，同时暗示对方并非只有你一个选择，甚至可能点出更‘合适’的人选。既不得罪人，又保护了自己的时间。如果对方坚持，而你又确实无法推脱，那就回到第一条——记下来，同时明确告知对方：‘好的，但我手头有A、B两项优先级更高的工作，这个可能需要排到明天上午才能给您，您看可以吗？’ 让对方知晓你需要付出的时间成本，也给自己争取缓冲。”
“第三，”他看着关雎尔，“找个合适的时机，比如每周工作汇报或单独沟通时，向你的直属上司‘巧妙’展示你的工作台账。不用告状，只客观陈述你本周完成了哪些核心任务，协助了哪些同事的工作（点到具体事项即可）。让经理看到你的实际负荷和效率，理解你‘效率低’的原因并非能力不足，而是承担了额外职责。大多数时候，领导会主动出手约束这种行为。”
一席话，没有高高在上的说教，全是可立刻操作的方法。
关雎尔听得连连点头，压在心头许久的阴霾仿佛被撕开了一道口子，透进光来。
她感激地看着秦渊，小声道：“我...我明白了，谢谢秦老师！”
樊胜美忍不住抚掌轻笑：“秦老师这招‘转移矛盾’和‘台账管理’，真是四两拨千斤，学到了！”
厨房里，蒸锅的汽笛声适时地“呜呜”响起，鲜甜的蟹香愈发浓郁地弥漫开来，为这场智慧碰撞的夜话画上了一个诱人的顿号。
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