陈品完全无视了这些调侃，一本正经地对小晴说。
“听好了。”
“第一步，平躺在床上，关掉所有灯光，确保环境绝对安静和黑暗。”
“第二步，用你的鼻子，缓慢地吸气，在心里默数4个数字。1、2、3、4。”
“第三步，屏住呼吸，不要呼气也不要吸气，在心里默数7个数字。1、2、3、4、5、6、7。”
“第四步，用你的嘴巴，缓慢地、均匀地把气吐出去，同时在心里默数8个数字。1、2、3、4、5、6、7、8。”
“吐气的时候，要想象把你今天所有的疲劳、烦恼、压力，都随着这口气一起吐出去。身体完全放空。”
“然后，重复这个循环。吸4秒，憋7秒，呼8秒。”
“这个方法，叫‘4-7-8呼吸法’，是哈佛大学的医学博士研究出来的，有非常科学的助眠原理。能最快地让你的心率降下来，让你的身体进入预睡眠状态。”
他看着小晴。
“一般人，做不过三组，就会有强烈的困意。你要是能做超过十组还不困，你来找我。”
小晴听得一愣一愣的，赶紧拿出手机备忘录记了下来。
直播间的观众也纷纷表示学到了。
【好家伙，原来是科学，我还以为要画符呢！】
【今晚就试试！感谢品哥！】
【478呼吸法，记下了记下了！】
【哼，凡人的身体就是脆弱。】
脑海里，小馋猫不屑地哼了一声，
【还需要这么麻烦的仪式才能入睡。本神想睡就睡，想吃就吃。】
陈品没搭理它。
他看了一眼时间，对着镜头说道：
“好了，今天一整天的‘爽瘦派’入门教学，到这里就全部结束了。”
“早餐、午餐、下午茶、晚餐怎么吃，运动怎么做，心态怎么调整，以及最重要的，觉怎么睡，都教给你们了。”
“剩下的，就是日复一日的坚持。”
他转向小晴和林晚。
“你们早点上去休息吧。”
“那……品哥你呢？”
小晴下意识地问。
“我？”
陈品笑了笑，目光望向远处城市的灯火，语气里带着一丝告别的意味，
“我的临时教练任务完成了，也该说再见了。”
小晴一愣：
“再见？品哥你要走了？”
陈品收回目光，重新落在小晴身上，眼神里多了几分认真和期许：
“嗯，我把‘爽瘦派’的入门心法和招式都教给你了。希望下次再见面时，你已经能健康地瘦下来，成为一个可以坦然跟我一起享受美食，而不是只能在旁边看我吃的‘高手’了。”
他顿了顿，话锋一转，
“当然，在离开之前，好不容易来一趟滇南，我的主线任务，也该顺路完成了。”
他转回头，对着直播镜头挥了挥手。
“兄弟们，明天早上七点，咱们准时开播。”
“带你们去吃一个，只有在滇南本地才能吃到的神仙早点。”
说完，他干脆利落地关闭了直播。
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