下午 3:00-5:00 这个时间段，膀胱经就像一个豪爽的侠客，我们要多喝水来促进排泄。在这个时候，血液会流经膀胱，这就是所谓的“足太阳膀胱经”。膀胱和肾是相互关联的，它们都属于水元素，就像亲密无间的兄弟一样。所以，在这段时间里，我们要像牛饮水一样大量补充水分，帮助膀胱像勇猛的战士一样，将体内的废物排出体外，从而促进泌尿系统的新陈代谢。
这个时候，泡一杯茶是个不错的选择，比如乌龙茶或者普洱茶，它们就像轻盈的仙子一样，非常适合减肥人群。你会发现，喝了茶之后，小便会变得像潺潺的小溪一样多起来，而且气味也会像浓烈的酒香一样。这其实是身体在将体内的油脂、废渣和毒物像清除垃圾一样排出去呢！
下午 5 时到 7 时，太阳逐渐西斜，天空被染成一片金黄，此时正是肾经完成一天工作的时刻。肾经就像一位辛勤劳作的劳动者，经过长时间的忙碌，终于可以稍作休憩了。它默默地守护着我们的身体，负责调节体内的水液代谢和生殖功能等重要任务。
当酉时来临，血气流注于肾经，这条经脉就像一位阴阳协调大师，巧妙地平衡着人体内部的阴阳之气。同时，它也是维持体内水液平衡的忠诚卫士，确保水分在身体各个部位的正常分布。然而，当肾经完成工作后，我们切不可让它过度劳累，因为过度的劳累可能会影响其正常功能的发挥。
夜幕降临，晚上 7 时到 9 时，心包经开始发挥作用。它仿佛是一位贴心的提醒者，告诉我们晚餐不要过于丰盛。戌时，血气流至心包经，就像奔腾的江水注入“手厥阴心包经”这条河道。在中医理论中，心包经主泻、主血，意味着它主要负责排泄体内的废物和调节血液循环。
如果晚餐过于丰盛，就如同熊熊烈火一般，容易引发胸中烦闷、恶心等不适症状。这是因为丰盛的晚餐会给心包经带来较大的负担，使其无法顺利完成排泄和调节的工作。所以，为了保持心包经的健康，我们应该选择清淡的晚餐，避免食用过多油腻、辛辣和刺激性食物。
晚餐后，稍事休息也是很重要的。可以选择散步这种轻松的运动方式，帮助消化，促进血液循环，同时也能让身体得到放松和舒缓。这样不仅有利于心包经的正常运作，还能提高睡眠质量，让我们在夜晚拥有一个舒适的休息环境。
晚上 9 时到 11 时，三焦经提醒少喝水……《亥时》气血如潺潺溪流汇聚于三焦经，此经脉名为“手少阳三焦经”，犹如人体血气运行的交通枢纽，掌管着人体诸气通往各脏腑，特别是人体上肢以及排水的肾脏，都在其管辖范围之内；此时阴气渐盛，要安抚五脏，以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前更不宜多喝水。
深夜 11 时到 1 时，胆经告诫切莫熬夜……《子时》血气流注于胆，仿佛夜空中最亮的星，照亮了“足少阳胆经”。此时天地磁场如强大的引力场，胆经会引导人体阳气如夕阳西下般缓缓下降，标志着身体进入休养及修复的阶段；熬夜则会导致胆火如火山喷发般上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。别贪恋看电视、上网，你又不是总理，无需日理万机，还是早点洗漱安睡吧！
凌晨 1 点至 3 点，肝经如一位恬静的睡美人，愉快地进入梦乡。《丑时》，血气流注于肝，宛如潺潺的溪流，滋润着这片“足厥阴肝经”的土地。本经犹如一位智慧的导师，具有疏利三焦、通调水道的神奇作用。而且，肝胆如影随形，相互影响，只有在休息时，血液才能如归巢的鸟儿，回流滋养肝脏，否则肝脏的排毒功能就会受到影响。肝经恰似一位指挥家，调节着全身的血液，疏导着全身的气血，使其和谐共生。因此，宜在精神愉悦的状态下入眠，以免过度压抑导致气血不畅。
睡觉，乃是养生的首要要素。睡觉的时间，应当是晚 21 点至早 3 点。因为这个时间段，恰似一天的冬季，冬季主藏，若冬季不藏，那么春夏就难以茁壮成长，即第二天会无精打采。一切药物对于治病而言，都只是治标之法，而非治本之道，无论是中医还是西医，皆如此。因为所有的疾病，都是错误的因所产生的错误的果。错误的因不除，错误的果就不会断绝根源。健康的根本在于心，一切法皆由心生，心净则身净。所以，当我们生病时，不要一味地向外寻求帮助，而要依靠自身的修复系统来治愈疾病。其实，人和动物并无本质区别，动物的疾病都是依靠自身来治愈的，人也同样可以做到。正确的观念，犹如一把金钥匙，远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。拥有了正确的观念，你就会做出正确的决定，你就会有正确的行为，从而可以预防许多疾病的发生。
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