除了百会穴,风府穴也是与督脉紧密相关的重要穴位。风府穴位于项部,当后发际正中直上1寸,枕外隆凸直下,两侧斜方肌之间凹陷处。它就像是督脉这条巨龙的咽喉要道,守护着阳气上行的关键通道。在修炼“督脉顶颈式”的过程中,配合对风府穴的按摩,可以起到事半功倍的效果。按摩时,将双手的拇指轻轻放在风府穴上,其余四指自然地放在头部两侧,然后以适中的力度进行按揉,按揉的方向为顺时针,每次按揉30 - 50圈。在按揉过程中,能感觉到风府穴处微微发热,这是气血被激活的表现。通过对风府穴的按摩,能够进一步疏通督脉的气血,增强阳气的运行,使“督脉顶颈式”的修炼效果更加显着。
“龟息法”静修,更是一种深度滋养督脉的绝妙方法。在进行“龟息法”时,找一个舒适的位置坐下,双腿交叉,双手自然地放在膝盖上,掌心向上。然后闭上眼睛,调整呼吸,让呼吸变得缓慢、深沉而均匀。想象自己如同千年神龟,呼吸悠长而缓慢,气息从鼻腔缓缓吸入,经过咽喉、气管,沉入丹田,在丹田稍作停留后,再缓缓从鼻腔呼出。每一次呼吸,都能感觉到身体的气息与大自然的气息相互交融,仿佛自己与天地融为一体。在这个过程中,要排除一切杂念,让内心如同平静的湖水,没有一丝波澜。“龟息法”静修的时间可根据个人情况而定,一般建议每次静修30分钟以上。通过长期坚持“龟息法”静修,可以调节人体的气息,增强人体的元气,使督脉的阳气更加稳固,如同给督脉筑起一道坚固的城墙,抵御外界邪气的入侵。
在食疗方面,羊肉生姜汤和韭菜炒核桃堪称绝佳的滋补良方。羊肉,性温热,具有补肾壮阳、温中暖胃的功效,就像是一味强大的温补剂,为人体注入源源不断的阳气。生姜,辛辣而温热,能散寒解表、温中止呕,与羊肉搭配,可谓相得益彰。制作羊肉生姜汤时,选取新鲜的羊肉切成小块,放入锅中,加入适量的水,大火煮开后撇去浮沫,然后加入姜片、葱段、料酒等调料,转小火慢炖1 - 2小时,直到羊肉熟烂,汤汁浓郁。喝上一口羊肉生姜汤,那浓郁的香味瞬间在口中散开,温热的感觉从胃部蔓延至全身,仿佛给身体披上了一件温暖的铠甲,让督脉的阳气在体内更加旺盛地运行。韭菜,被誉为“壮阳草”,具有补肾温阳、益脾健胃的功效。核桃,性温,味甘,能补肾固精、润肠通便。将韭菜洗净切段,核桃去壳取仁,锅中倒油,油热后放入核桃仁煸炒至微黄,再加入韭菜段快速翻炒,加入适量的盐调味即可。韭菜炒核桃这道菜,口感鲜美,营养丰富,既能为身体补充营养,又能促进督脉阳气的生发,是一道美味与功效兼具的食疗佳肴。
在进行这些修炼和调养的过程中,强调“坐姿端正”至关重要。坐姿端正不仅仅是一种外在的姿态,更是保证修炼效果的关键因素。当坐姿端正时,脊柱能够保持自然的生理曲度,督脉的气血运行也会更加顺畅。如果坐姿歪斜,脊柱会受到扭曲,从而影响督脉的气血流通,就如同河道弯曲堵塞,阳气无法顺利上行,自然无法达到预期的修炼效果。因此,无论是进行“督脉顶颈式”修炼,还是“龟息法”静修,都要时刻注意保持坐姿端正,让身体成为阳气运行的畅通无阻的通道。
(第119章预告:《眼定法》任脉阴滋涵眼——气血调和与眼部滋养)
小暑的夜里,静谧的世界仿佛被梦幻的薄纱所笼罩。流萤提着那如梦幻般的灯笼,在草丛间轻盈地飞舞,宛如夜空中闪烁的精灵。院中的井水浸着西瓜,丝丝凉意透过陶瓮渗出来,悄然沾湿了案上的书页。1043年的这一日,当我再次翻开那本发黄的日记,又将揭示怎样关于任脉与眼部滋养的奇妙奥秘?任脉“总任一身阴经”,它将如何通过调和阴血来间接滋养眼部?全新的“任脉摩腹转睛式”修炼法又会带来怎样意想不到的效果?还有那些与之配合的食疗方和养生法,又隐藏着哪些不为人知的秘密?一切答案,尽在《眼定法》任脉阴滋涵眼篇,敬请期待。
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