除了调整“五行轮转”，我还开始了“金水养肾”的专项练习——通过金气与水气的相互滋养，强化肾脏的“藏精纳气”功能。我的练习分为“内养”与“外引”两部分。
“内养”是在“五行轮转”的基础上，延长金气在肾脏的停留时间。当金气注入肾脏后，我不再急于引导其继续流转，而是让金气在肾脏中缓缓扩散，如同细雨浸润土地，一点点滋养肾中的“精气”；同时，调动水气在肾脏周围形成一个“能量环”，将金气与肾精包裹其中，防止能量外泄。起初，金气在肾脏中停留的时间不足一炷香，就会因能量失衡而自行流转。我便每日增加金气的停留时间，从一炷香到两炷香，再到半个时辰，同时不断微调水气与金气的比例，确保两者能始终保持平衡。
“外引”则是利用寒玉潭的能量辅助修炼。每日午时，当阳光最盛时，我会来到寒玉潭边，盘膝坐在潭边的寒玉上（寒玉属水，能增强与肾脏的能量连接），双手结“肾水印”（双手掌心向下，拇指与小指相扣，其余三指伸直），引导潭水中的金气与水气顺着涌泉穴渗入体内，汇入肾脏。寒玉潭的金气纯粹而沉潜，水气厚重而寒凉，正是“金水养肾”的最佳助力。有一次，我在“外引”时，突然感觉到潭水中的金气与水气形成了一股暖流（并非温度上的暖，而是能量上的温润），顺着涌泉穴一路向上，汇入肾脏时，肾脏像是被温水浸泡，舒服得让人几乎要睡着了。当我收回能量时，发现丹田中的能量球湛蓝色更浓，金气的银白色如同细碎的星光，散落在蓝色中，显得格外纯粹。
在“金水养肾”的同时，我还开始练习“寒雾凝盾”的防御神通。寒露过后，天地间的寒气与燥气交织，形成“寒燥之气”——这种气比白露时的凉燥更甚，不仅带着金气的清肃，还裹着刺骨的寒气，若被侵袭，极易引发“寒燥伤肾”，出现腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。“寒雾凝盾”便是以水气与金气为核心，凝聚成一道能抵御寒燥之气的屏障，同时还能借助寒气增强防御强度。
我的练习从凝聚“寒雾气”开始。每日清晨，当寒玉潭的雾气最浓时，我会站在潭边，伸出双手，调动体内的金气与水气，引导潭中的雾气向掌心汇聚。寒雾气是水气与寒气、金气的结合体，比白露时的金霜气更加厚重，也更加难以控制。起初，凝聚的寒雾气总是很快消散，要么是被阳光晒化，要么是因金气不足而变得稀薄。我便调整能量比例，将金气与水气的占比定为“金四水六”，同时用土气在掌心周围形成一个“保温层”（防止寒气过快流失），确保寒雾气能稳定凝聚。
到了第十五日，我终于能在掌心稳定凝聚出一团篮球大小的寒雾气。接下来便是塑形——将寒雾气凝聚成盾的形态。寒雾盾的关键在于“厚重与通透并存”：盾面需水气厚重，以抵御寒气；盾心需金气密集，以防御燥气；同时，盾身需保持一定的通透，避免阻碍自身能量的流转。起初，凝聚的盾形总是要么过于厚重而僵硬，要么过于通透而脆弱。我便对着潭边的寒玉练习塑形——寒玉既厚重又通透，恰好是寒雾盾的最佳范本。我每日对着寒玉观察，再引导寒雾气一点点贴合形态凝聚，从盾面的弧度到盾心的密度，每一处细节都反复打磨。
第二十日的清晨，当寒玉潭的雾气最浓时，我再次凝聚寒雾气。这一次，寒雾气在掌心缓缓旋转，厚重的白色雾气逐渐凝聚成盾的形态——盾面呈圆形，直径约四尺，通体雪白，却又透着淡淡的通透感，能隐约看到掌心的纹路；盾心处泛着银白色的光晕，那是密集的金气；盾边缘则是一层淡淡的蓝色，是水气的纯粹。我轻轻挥动盾牌，空气中的寒燥之气被盾牌吸附，盾面瞬间结上一层薄冰，随后薄冰又缓缓融化，将寒燥之气转化为纯净的水气与金气，融入盾牌中。我知道，“寒雾凝盾”的神通已初步练成。
在修炼之余，我也未曾忘记山下的村民。寒露过后，天气愈发寒冷，村民们不仅要应对秋收的收尾工作，还要抵御寒燥之气的侵袭，尤其是老人和孩子，极易因肾气虚而出现畏寒、乏力等症状。我便利用“金水养肾”的修炼成果，为村民们调理身体。每次村民来找我时，我都会让他们坐在静室的玄黄石上（玄黄石属土，能增强与地脉的连接），引导他们调整呼吸——吸气时，想象自己吸入寒玉潭的金气与水气；呼气时，将体内的寒气与燥气排出体外。同时，我会调动体内的金气与水气，顺着他们的肾经缓缓渗入，帮助他们强化肾脏的藏精功能。
村里的王大爷，年近八十，每到寒露就会畏寒怕冷，连走路都需要人搀扶。我为他调理时，先让他坐在玄黄石上，按照我的方法呼吸，待他呼吸平稳后，调动金气与水气，顺着他的肾经流入肾脏。起初，王大爷觉得腰部一阵冰凉，我告诉他：“这是金气与水气在滋养你的肾脏，很快就会暖和起来。”果然，半个时辰后，王大爷的腰部渐渐泛起暖意，脸色也红润了许多。之后，我又教他每日清晨用温水泡脚（温水属水，能增强肾经能量），并给了他一些用寒玉潭的水和枸杞（枸杞属水，能补肾）泡制的“养肾水”。一周后，王大爷不仅不再畏寒，还能自己下地走路了，他特意带着一篮自家种的红薯来感谢我：“道长，您真是神医！我这老骨头没想到还能恢复得这么好，真是太谢谢您了！”
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