凌晨三点，营房的灯还没亮，晏骁的生物钟已经让他睁开了眼。系统界面在视野里悄然亮起：【晨间拉练预告：20公里负重越野，负重30公斤，限时120分钟。核心训练目标——提升长距离耐力，解锁“负重续航”技能】。他摸了摸床尾的背包，里面装着规定的石块、水壶和压缩饼干，重量不多不少，正好30公斤——这是上周考核后，系统根据他的体能数据精准计算的负荷，既不会超出极限，又能达到最佳训练效果。
“晏骁，发什么呆？快点！”隔壁床的赵鹏已经在系鞋带，作训服的袖口还沾着昨天泥潭里的泥渍，“听说今天的路线要翻三座山，还有段下坡特别陡，去年有个老兵在那儿崴了脚，直接退出训练了。”
晏骁应了一声，快速穿好衣服。系统正在同步路线图：【起点→黑松坡→乱石滩→鹰嘴崖→终点，全程20公里。危险路段标注：黑松坡后半段有70度陡坡，乱石滩碎石密度高，需降低步频】。他捏了捏背包带，感受着肩上的重量，系统提示【背包重心偏后，建议将石块挪至背包上半部分，减少腰部承压】。他照做，果然觉得后背的压迫感减轻了不少。
集合点的操场上，队长王猛穿着迷彩服，手里拿着扩音喇叭，声音比晨雾还冷：“记住，这不是散步！120分钟内到不了终点的，直接去炊事班帮厨一周——别以为帮厨轻松，每天五点起来剁菜，比训练累多了！”
队伍出发时，天刚蒙蒙亮，晨露打湿了裤脚，冰凉的感觉顺着皮肤往上爬。晏骁跟在队伍中间，保持着匀速呼吸——系统教他的“三步一呼，三步一吸”节奏，能让氧气利用效率提升15%。刚开始的两公里，大家都还精神，脚步声、呼吸声混在一起，赵鹏甚至还在跟旁边的人说笑，说他昨晚梦见自己拿了拉练第一。
走到黑松坡脚下时，太阳刚露出半张脸。坡上的路被松针覆盖，踩上去软绵绵的，却暗藏陷阱——底下可能就是光滑的石头。系统突然提示【左侧3米处有隐蔽树根，高度15厘米，易绊倒】。晏骁往右侧挪了半步，果然看到一根碗口粗的树根横在路中间，刚才领先他半步的一个新兵没注意，绊得踉跄了一下，背包里的水壶哐当直响。
“小心脚下！”晏骁提醒了一句。那新兵回头说了声谢谢，额头上已经布满汗珠。
爬上坡顶时，队伍拉开了距离。赵鹏喘着粗气跟在晏骁身后，背包带勒得他肩膀发红：“晏骁，你怎么一点都不累？是不是偷偷减了负重？”
晏骁摇头，系统界面显示【当前心率120次/分钟，体能消耗30%】，确实还留有余力。这得益于系统的“步幅优化”提示——每一步迈出去的距离比平时缩短5厘米，步频提高10次/分钟，虽然看起来慢了点，但节省的体力相当可观。他指了指赵鹏的背包：“你的水壶在晃，晃一下就多耗一份力，把它固定好。”
赵鹏愣了一下，赶紧停下来调整水壶带。等他再抬头时，晏骁已经走出了几米远。
下黑松坡的路果然陡峭，几乎要手脚并用。系统在视野里画出虚拟路线：【Z字形下坡，每步脚掌外侧先着地，重心放在后腿】。晏骁按照提示走，膝盖微屈，像只猫一样轻巧地往下挪。旁边有个新兵急着赶进度，直挺挺地往下冲，没走几步就脚下一滑，坐在地上滑出半米远，疼得龇牙咧嘴。
“逞什么能！”王猛的声音从后面传来，他手里拿着根棍子，敲了敲那新兵的背包，“速度重要还是骨头重要？爬起来，按Z字形走，再敢乱来就给我滚回营区！”
晏骁回头看时，赵鹏正小心翼翼地往下挪，脸都憋红了。他放慢脚步等了等，系统提示【赵鹏步频紊乱，呼吸急促，建议提醒他采用“两步一呼，两步一吸”节奏】。“调整呼吸，别张嘴喘气，会岔气。”晏骁喊道。赵鹏点点头，试着调整了一下，果然没那么喘了。
到乱石滩时，已经走了10公里。地上的碎石棱角锋利，阳光晒得石头发烫，踩上去像踩在烙铁上。系统提示【碎石滩温度38℃，鞋底磨损速度加快，建议每步踩在石块凹陷处，减少接触面积】。晏骁低头看着脚下，避开那些尖尖的碎石，专找平坦的地方落步。背包里的水已经喝了一半，他拧开水壶时，系统弹出【剩余水量500ml，建议每次只喝一口，保持口腔湿润即可，留着后半程用】。
队伍里开始有人掉队。一个戴眼镜的新兵坐在石头上，抱着膝盖不起来，王猛走过去踢了踢他的背包：“起来！现在才走了一半，这点苦都吃不了，以后怎么上战场？”
新兵红着眼圈说：“我脚磨破了，真的走不动了。”
晏骁停下脚步，系统扫描显示【该士兵右脚水泡直径1.5厘米，确实影响行走】。他从自己的急救包里拿出纱布递过去：“把袜子脱了，用纱布包厚点，别让水泡破了。”又指了指旁边一块相对平整的石头，“踩着这块石头走，能省点力。”
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