凌晨五点的训练基地，天色还浸在墨色里，只有探照灯的光柱在水面上投下晃动的亮斑。靶场旁的人工湖泛着青灰色，水温计的数字牢牢钉在18℃，湖风卷着水汽扑在人脸上，带着刺骨头的凉。
晏骁站在湖岸线前，指尖捏着作训服领口，用力一扯，将湿透的内层T恤扒下来——昨天夜间潜伏时沾的泥浆还在布料上结着硬块，混着草屑和血痂。系统面板在视野边缘亮起：【负重武装泅渡训练准备：负重30公斤（含武器装备），距离1000米，限时25分钟。基础奖励：“水中屏息”熟练度+15%；超额奖励：若突破20分钟，解锁“水流感知”被动技能】。
“都磨蹭什么！”教官老林的吼声裹着风砸过来，他手里的橡胶棍在掌心敲得砰砰响，“30公斤负重，少一两都算作弊！待会儿谁敢耍花样，直接加罚500个俯卧撑！”
晏骁弯腰拎起脚边的战术背包，拉链拉开时，金属齿扣摩擦的声响在寂静里格外清晰。包里塞着三块标准铅块（每块5公斤）、一把拆卸开的95式自动步枪（带满弹匣）、军用急救包、压缩饼干和一壶1.5升的水——这是系统【负重配比】给出的最优组合：【重物贴近背部中心，武器分拆减少水流阻力，补给占比不超过10%】。他把背包甩到肩上，肩带勒进锁骨的凹陷，瞬间的坠感让他膝盖微沉，但随即绷紧的肌肉就稳稳接住了这份重量。
周围的新兵们正忙着调整装备，有人急着把防水袋往怀里塞，有人在往小腿绑铅块，动作里带着生涩的慌乱。晏骁的指尖却在步枪零件上快速滑动，枪管、机匣、弹匣井，三两下就把拆解的步枪拼回原样——这是上周【枪械速装】技能突破80%的成果，系统提示【当前组装时间：1分12秒，超越同批新兵平均水平47秒】。
“第一组，预备——跳！”
老林的吼声未落，前排的新兵已经扑通扑通扎进湖里，溅起的水花在探照灯下像碎玻璃。晏骁在第二组，他没急着动，只是盯着湖面看——那些刚入水的新兵身体猛地一缩，显然没料到18℃的水会这么冻，有两个人甚至因为肌肉痉挛，刚游出两米就往回扒拉。
系统【环境分析】立刻弹出：【水温过低易引发肌肉强直，建议入水前做3组动态热身：高抬腿30次+弓步走20米+扩胸划臂15次，可降低痉挛风险】。晏骁跟着提示做，高抬腿时能感觉到大腿肌肉在快速升温，弓步走时特意压了压胯，划臂时幅度从小到大，让肩背的肌肉提前适应划水动作。
“第二组，跳！”
晏骁深吸一口气，不是猛地吸满，而是按照系统【屏息节奏】的指导：【吸气4秒（填满肺叶3/4），屏息2秒，入水时缓慢呼气3秒】。身体呈45度角扎进水里的瞬间，刺骨的凉意果然没预想中难熬，湖水像一层冷膜裹住身体，却没引发剧烈的肌肉收缩。
刚游出十米，他就发现问题了——背包在水里的拖拽感比陆地上强太多。有个新兵因为背包重心太靠后，整个人被扯得往后仰，手脚乱划像只翻壳的乌龟。晏骁立刻调整姿势，双臂划水时刻意将上半身压低，让背包尽量贴近水面，系统【阻力监测】随即跳绿：【当前阻力降低18%，姿势修正有效】。
游到100米标记线时，肺部开始发紧。旁边的新兵已经在大口喘气，有个家伙甚至忘了闭气，一张嘴就呛了水，咳嗽着慢了下来。晏骁按照【水下呼吸法】的节奏：【划水时呼气（用鼻缓慢呼出，避免气泡过大），抬头换气时快速吸气（嘴吸鼻呼，每次吸气0.8秒）】，每次抬头都刚好让嘴巴露出水面，减少了抬头的幅度，也省了力气。
系统【体能追踪】实时跳动：【当前心率132次/分钟（安全范围），肌氧饱和度91%（良好），剩余体力78%】。他瞥了一眼旁边的新兵，那人脸色发白，划水的动作越来越慢，显然是体力快顶不住了。晏骁没减速，只是按照自己的节奏，左臂划水时右腿自然打水，右臂划水时左腿跟上，形成稳定的“左右交叉”节奏——这是【高效划水】技能的核心，系统显示【当前速度1.2米/秒，超越同组73%的人】。
200米处有个浮标，按照规则需要绕标转弯。有个新兵急着超近路，几乎是直着撞过去，结果被浮标绳缠住了脚，在水里扑腾着喊救命。老林驾着冲锋舟赶过去时，晏骁刚好绕标完成——他提前5米就调整了方向，左臂划水幅度减小，右臂加大力道，借着水流轻轻一旋就转了过来，系统【流体力学辅助】提示【转弯耗时减少0.5秒，未产生额外阻力】。
300米时，寒意开始往骨头里钻。晏骁能感觉到小腿肌肉在微微发紧，这是痉挛的前兆。他立刻启动【应急动作】：【每划水10次，穿插一次水下踩水（双腿快速小幅度交替踩水3秒）】，借着动作让小腿肌肉放松。踩水时能感觉到背包里的铅块在轻微晃动，他顺势调整了一下肩带，把背包往上提了提，避免铅块撞击腰部造成额外消耗。
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