登仙传

初诚不成

首页 >> 登仙传 >> 登仙传全文阅读(目录)
大家在看白眉大侠续集 综武:从无名小卒到盖世游侠 神龙诀之九龙剑诀 漫步诸天 大明王:御刀镇天下 新神雕侠侣之过芙恋 综武:开局抽龙元,收下雪月剑仙 综武:开局推了灭绝,气死周芷若 人在锦衣卫,开局加点祖传神功 从综武开始:纳就变强 
登仙传 初诚不成 - 登仙传全文阅读 - 登仙传txt下载 - 登仙传最新章节 - 好看的武侠小说

第十六章 《引气术》(小福利)

上一章书 页下一页阅读记录

杨峰师兄接着道:“呼吸法分为吸气和呼气,呼气又名吐气。呼吸法使用的是有别于正常的胸腔呼吸法,使用的是下腹呼吸法。”

“我们日常呼吸,一般采用的是胸腔呼吸法。胸腔呼吸是以肋间肌的运动为主,膈肌活动较弱,呼吸时胸廓扩张较明显的一种呼吸运动。”

“而下腹呼吸法腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。”

“因此,吐气时横膈膜将会比平常上升,可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的废气。”

“腹式呼吸以膈肌运动为主,吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约十余(10-15)秒,能吸入更多(约500毫升)空气(熟练了之后可以延长时间)。腹式呼吸时,横隔肌会下降,腹压增加,感觉好像是空气直接进入腹部,这时若把手放在肚脐上,会感觉手上下微微抬放。”

“当你们熟练之后,吸气之时,舌间微抵上颚;呼气之时,舌尖轻抵两齿之间。注意要将呼吸调到:深、长、匀、缓、柔。”

“深、长,呼吸不要短促,而要绵绵不断,慢慢将一呼一吸所用时间拉长;慢慢感知到自己的呼吸深入体内,带动全身的气机。”

“匀,不要时快时慢,要速度均匀。”

“缓,呼吸宜慢不宜急。”

“柔,柔和,若有意若无意,不要用力吸气。”(写的比较详细,有意愿可以小心实验一下,如果方法不当,可能会岔气,注意一下。没人手把手教,小心为上,下边也是,不多说。)

“好了,这是修炼之时的呼吸方法。现在大家起身,下面教授大家相应的动作。”

听到杨峰师兄的话,众孩童连忙起身站好。

杨峰看到众孩童站好,继续开口道:

“大家身体放松,双脚微分平于肩头,重心放在前脚掌,双臂平与地面,双掌自然打开,闭上双眼。”

“现在大家全身自然放松,意识放空,舌间微抵上颚,用鼻子呼吸,自然下腹平缓吸气(下腹呼吸法)。双手抓向前方,想像自己抓取天地间的灵气汇于丹田(抓到最后手握成拳头,动作自然放松,不要捏紧),脚掌用力微微踮起脚尖,待到气满,双掌猛然放开,身体犹如自由落体,脚后跟落地。想象将身体内的废气吐出体外,吐气之时要舌尖轻抵齿缝,嘴齿自然微张。”

“来,大家看我示范。”

只见教习师兄为大家演示一遍,一吸一吐,吸气平缓,竟持续几分钟时间,吐气之时,随着一声“呔......”,一道肉眼可见的白练从教习师兄口中吐出。

紧接着只见教习师兄又开口到:“引气术共有四组动作,其中前三组动作分别被称为采霞,攥灵,取月。”

“其中采霞是将双臂向上抬,置于身体前方,与地面平行。”

“攥灵置于将双臂向上,身体两侧,与地面平行。”

“取月将双臂自然高举,还要注意的是取月还需将头稍稍上仰,好似闭上双目仰望星月。”

“每组动作八下,刚开始的时候如果不能做完,可以尝试减少数量。”(第一个动作,头是自然的,就像平视前方,第二个动作好像看向两侧在抓取,只有最后一个动作的头的角度是有些不一样的,是早晨,夜晚练习,正日不适合练习,三组动作为一组,每次练完。)

“最后一个动作是收功,修炼完毕,收功是必要的,不然容易造成气息紊乱。”

“收功要领是双臂自然下落,置于身体两侧。沉心静气,内视丹田,双掌提起,以意引气,将散逸在身体各处灵气聚起,之后双掌下压,将灵气存于丹田。”

“注意是双掌在身前上提,掌心向上,指尖相对,一直上提至双眼处。”

“下压之时,指尖同样相对,掌心向下,下压至丹田位置,意念想象将精气置于丹田。”

“这时的吸气吐气都是舒缓的,慢慢吸气,慢慢吐气。吸气之时舌尖同样轻抵上颚,呼气之时舌尖轻抵两齿之间。在将灵气存入丹田之时,同时想象将身体内废气全部排除体外。”

(即用鼻吸气,两手自体侧屈肘,掌心朝上,掌指相对,提至眼前;提手同时,脚跟也慢慢提起离地,是脚掌着地;用鼻呼气时松腹,两手反掌下降,回放于体侧,脚跟同时慢慢着地。之后搓手发热后,擦面部,这个动作像是眼保健操里的搓脸,之后由前至后用双手十指梳理头部,指尖要接触头皮,然后双手分别搓 捏耳廓的内外部。)

“好了,这就是《引气术》功法全部要领,现在我先看你们能否找到自己下丹田位置。”

说罢杨峰来到众孩童身边,一一查看众童子所指自己下丹田位置,并为有差别的孩童指出正确的下丹田位置,待到众童子能够准确认识到下丹田的位置,便开始一一考校刚才所教授引气术法门,指出差错.......

本小章还未完,请点击下一页继续阅读后面精彩内容!

喜欢登仙传请大家收藏:(m.20xs.org)登仙传20小说网更新速度全网最快。

上一章目 录下一页存书签
站内强推十日终焉 全球高考 不要在垃圾桶里捡男朋友 官场争雄,从女书记的秘书开始 天兽鼎 四合院,别惹我 良陈美锦 躺平:老婆修炼我变强 权臣闲妻 彪悍军嫂,一手烂牌打上人生巅峰 嫡嫁千金 官路之谁与争锋 龙族5悼亡者的归来(龙族Ⅴ:悼亡者的归来) 京港婚事 四合院:傻柱重生,我能简化技能 一切从停职开始 七天拯救大明?我还是上吊吧 古井观传奇 成神从双修开始 重生官场:开局迎娶副省长千金 
经典收藏综武:我就是朝廷鹰犬 综武:秋斩刑场,斩首就变强 武侠:无敌,从攻略黄蓉开始 医馆大夫的我加入了锦衣卫 锦衣卫当差,开局签到风神腿 综武:偷看我的日记,师娘崩溃了 武侠诸天:从笑傲开始简化技能 穿越林平之:娶了岳灵珊开始无敌 武侠:超神选择,开局先苟二十年 开局:神刀行诸天 武侠:开局满级龙象般若功 人间武圣:一拳锤爆普渡慈航! 穿越雨化田,开局葵花宝典大圆满 从武侠到西游到洪荒 武侠,女侠们,千万别过来呀 雪中:酒色财气?可我是个好人! 开局召唤:我竟是幕后黑手 综武:长相超凶的我,拜师岳不群 从武侠开始飞升西游世界 从天龙开始的长生者 
最近更新开局获得拔刀术,杀穿武侠诸天 莲花楼之李莲花之子 守襄樊 武侠:开局偷偷学习太玄经 剑隐风云之神秘剑客 莲花楼续之渡迷津 剑舞江湖梦归处 秦默传奇 剑荡大楚:风云决 与白眉大侠当同僚的日子 综武:开局圣心诀,躺平就变强 莲花楼之花花的百变阿清 新剑影天涯 诸天:开局天龙,朱碧双姝 综武:开局抢亲,我的靠山有点牛 穿越之古境探秘 划过夜的流星的新书 综武:师傅岳不群,悟性逆天创仙 盗中盗,计中计 嘉佑拾遗录 
登仙传 初诚不成 - 登仙传txt下载 - 登仙传最新章节 - 登仙传全文阅读 - 好看的武侠小说