“瑜伽...放松肌肉、改善体态...”武则天低声重复着这几个词，眼睛渐渐亮了起来，“这不正是我需要的养生方法吗？久坐导致的腰背酸痛，用这些动作应该能缓解，而且还能改善体态，对后宫的嫔妃们也有好处。”
旁边的一位嫔妃说道：“陛下，您看他们穿的衣服，宽松舒适，做动作的时候很方便，我们宫里的宫装大多紧身，要是练这个瑜伽，恐怕不太方便。”
武则天看向天幕里学员们穿的瑜伽服，确实宽松透气，适合大幅度的伸展动作：“说得对，练瑜伽需要宽松的衣服，宫里的绸缎质地柔软、透气性好，正好适合做这种衣服。婉儿，回头让尚衣局用最好的绸缎，做一批宽松的衣服，专供练习瑜伽使用。”
“是，陛下。”上官婉儿连忙应下，心里也很期待——她平时也经常久坐抄写文书，腰背同样容易僵硬，要是能通过瑜伽缓解，再好不过了。
天幕里的李姐，正在讲解瑜伽的呼吸方法：“练瑜伽时，呼吸很重要，要配合动作，吸气时伸展，呼气时放松，让呼吸带动动作，这样能更好地放松身心，提升养生效果。比如做山式站立时，深呼吸，感受气息从鼻腔进入，流经胸腔，到达腹部，再缓慢呼出，能快速平复心情。”
武则天跟着调整呼吸，吸气时感受胸腔扩张，呼气时感受腰背放松，果然觉得紧绷的身体有了一丝松弛感。她忍不住说道：“这呼吸方法也很有用，平时处理朝政烦躁的时候，用这个方法调整呼吸，应该能平复情绪，提高处理事务的效率。”
许辰又对着镜头展示了几个适合女性的瑜伽动作：“这些基础动作很容易上手，不需要太多力气，适合女性练习。长期练下来，不仅能改善腰背酸痛，还能提升体态，让身姿更优雅，气质也会随之提升。后宫的姐姐们要是练习，肯定能保持优雅的仪态，还能缓解日常琐事带来的疲劳。”
“太好了！”武则天一拍软榻，下令道，“婉儿，立刻挑选二十名身体柔韧的宫女，跟着天幕里的动作学习瑜伽，先从基础动作开始，学会后再教给其他宫女和嫔妃。尚衣局尽快赶制宽松的绸缎瑜伽服，务必让大家练习时舒适自如。另外，把天幕里的瑜伽动作画下来，整理成图谱，方便大家学习。”
“遵旨！”上官婉儿连忙起身，安排宫女去挑选合适的人选，同时派人去尚衣局传达命令。
周围的嫔妃们听到武则天的命令，都兴奋起来，纷纷讨论着：
“太好了！我早就觉得腰背不舒服，正好可以学瑜伽缓解”
“用绸缎做瑜伽服肯定很好看，既舒服又显身份”
“我也要学！要是能练出优雅的体态，陛下肯定会更喜欢”
“不知道我能不能学会下犬式，看起来有点难，但好像很舒服”
武则天看着嫔妃们兴奋的样子，心里也很满意——推广瑜伽不仅能改善自己和后宫众人的身体状况，还能让后宫的氛围更积极健康，一举多得。她继续盯着天幕，认真学习着每一个动作，偶尔还会跟着比划几下，虽然动作还不标准，但已经能感受到身体的放松。
***当天下午，上官婉儿就挑选好了二十名宫女，她们大多练过柔术，身体柔韧度较好，学习瑜伽基础动作会更轻松。宫女们在御花园的空地上铺好垫子，按照天幕里的画面，开始模仿瑜伽动作。
刚开始练习的时候，宫女们还有些生疏，动作也不够标准。比如做猫式伸展时，有的宫女手腕位置不对，有的膝盖不在髋部正下方；做下犬式时，有的宫女脚跟贴不到地面，有的背部拱得太厉害。
“大家别着急，跟着天幕里的讲解慢慢来，重点是感受肌肉的拉伸，不是追求动作的完美。”上官婉儿拿着画好的瑜伽图谱，在旁边指导，“比如猫式伸展，手腕要在肩膀正下方，膝盖在髋部正下方，吸气时抬头塌腰，呼气时含胸弓背，感受脊柱的活动，不用刻意用力。”
宫女们按照上官婉儿的指导调整姿势，渐渐找到了感觉。一个名叫小翠的宫女，之前练过五年柔术，身体柔韧度最好，很快就掌握了猫式伸展、婴儿式等基础动作，甚至能勉强做出下犬式。
“小翠，你做得很好！”上官婉儿笑着表扬道，“等你练熟了，就当大家的小老师，教其他宫女练习。”
小翠激动地低下头：“谢上官大人夸奖，奴婢一定好好练习，不辜负大人的期望。”
与此同时，尚衣局也接到了制作绸缎瑜伽服的命令。尚衣局的总管张大人不敢怠慢，立刻挑选了最好的丝绸——有浅粉色、淡蓝色、米白色等浅色系，既雅致又适合宫廷氛围，而且质地柔软、透气性好，非常适合做瑜伽服。
工匠们按照上官婉儿传达的要求，设计出宽松的款式：上衣是短袖，方便手臂活动；裤子是阔腿裤，不束缚腿部伸展；腰间还缝了松紧带，既能固定衣服，又不会勒紧腰部。为了让瑜伽服更精致，工匠们还在衣服的边角绣了简单的花纹，既不影响动作，又增添了美感。
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